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1、有助于控制血糖
2、可以提高胰岛素的敏感性，改善糖代谢紊乱
3、有利于改善脂类代谢，运动疗法具有降低患者血胆固醇的作用
4、有利于调整体重，体育锻炼能使糖尿病患者体内多余的脂肪组织得以清除，肌肉的量和体力有所增加 1. 运动能抵半片药 运动不是可有可无的，规律运动能使2型糖友的糖化血红蛋白降低0.5%-0.7%，而一般口服降糖药对于“糖化”的降幅在1%左右，所以坊间才会流传“运动能抵半片药”的说法。
2.高强度运动更佳 在改善整体血糖状态方面，“高强度”的力量训练比“中低强度”效果更好，而且还有助于减少胰岛素用量。建议大家将运动强度加大。
3.饭后运动更有利于血糖控制 相比饭前，糖友可以优先选择饭后运动。因为，饭后运动有助于降低餐后血糖峰值，要保证一定的运动时间，至少运动45分钟（注：运动时长要根据个人情况而定，适度即可）
4.减少久坐时间 减少久坐时间，可以适度降低餐后血糖水平，平时要注意控制久坐，工作间隙起身接杯水，活动一下四肢都对健康有一定帮助。
5.体重减轻5%，身体全面获益 通过改善饮食、运动等生活方式使体重减轻，不仅有助于改善血糖控制情况，还对血脂和血压指标有改善。对于肥胖的糖友来说，不妨先定个减重5%的小目标。 6.运动可以帮助甩掉大肚腩 腹型肥胖危害更大，很多糖友为大腹便便发愁，若想甩掉内脏脂肪，建议每周进行4-5天的高强度间歇运动。 · 糖尿病人运动时间安排大有讲究 糖尿病人不宜空腹（或餐前）运动，这样容易诱发低血糖或引起血糖显著波动；也不宜餐后立即运动，这样会妨碍胃肠对食物的消化与吸收，并引起胃部不适或消化不良。 因此，病人最好选择在饭后1～2小时开始运动，这个时段体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。 另外，运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网；有些糖尿病人生活作息毫无规律，闲暇时连续地“暴练”，忙起来完全不练，这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，对血糖控制十分不利。一般说来，糖尿病人每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。 糖尿病人运动项目必须因人而异 糖尿病是一种可以导致多器官（如眼睛、肾脏、心脑血管、下肢足部及神经系统）损害的慢性疾病。糖尿病人在选择运动项目时，应在充分考虑自身病情的前提下，结合个人的兴趣爱好，量力而行，合理选择。 例如，肥胖2型糖尿病患者，如果心肺功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等等；合并心血管疾病的患者，适合于低强度的活动，如散步、健身操、太极拳或轻便的家务劳动等；老年糖尿病患者（尤其是体质较差者），步行是最安全、最适宜的运动方式。 另外，合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择在室内游泳，但不能潜水；糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以避免下肢损伤；糖尿病肾病变者可以选择步行，应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。 |
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