        姐妹们🆘缺乏维生素，真的影响身体健康‼️|||今天🐣来跟分享一下，缺了维生素，你会怎样？ - ✅维生素A ‼️缺乏症状： 视觉问题：夜盲、干眼症、频繁眨眼 皮肤问题：皮肤干燥、眼结膜干燥、角膜干燥等 生长发育障碍：身高发育落后，易发生龋齿。 容易发生感染性疾病：消化道和呼吸道感染性疾病发生率高。 🍅食物来源：猪肝、菠菜、胡萝卜、金枪鱼、南瓜、西红柿 - ✅维生素B ‼️缺乏症状： 缺乏维生素B1：神经炎、食欲缺乏、消化不良等。 缺乏维生素B2：唇炎、口角炎、舌水肿、舌炎、眼角膜炎等。 缺乏维生素B6：皮肤损害等 缺乏维生素B9（叶酸）：巨红细胞性贫血症和恶性贫血。 🍌食物来源：西红柿、香蕉、牛奶、深颜色蔬菜、柑橘类水果 - ✅维生素C ‼️缺乏症状：抵抗力下降等 🍋食物来源：酸枣、柠檬、柑橘、樱桃、花椰菜、苦瓜、卷心菜。 - ✅维生素D ‼️缺乏症状：儿童佝偻病、成人软骨病、骨质疏松症、脾气怪、情绪激动、食欲减退、不安等 🥝食物来源：三文鱼、鱼类、猕猴桃 - ✅维生素E ‼️缺乏症状：胰腺炎、肝硬化、胆道闭锁、多发性神经病等 🥭食物来源：核桃、大豆、牛油果、芒果、萝卜、西兰菜 - ✅维生素H ‼️缺乏症状：脱发、皮炎、湿疹、肤色暗沉、头屑多 🍓食物来源：牛油果、草莓、猪肝、牛奶、香蕉 - ✅维生素K ‼️缺乏症状：流鼻血、容易淤青、易骨折 🥦食物来源：乳酪、菠菜、羽衣甘蓝、海藻 - ✅复合维生素 ‼️缺乏症状：食欲不振、精神萎靡、肠胃吸收不好 🍎食物来源：苹果、樱桃、茄子、西柚 - [萌萌哒R]虽然维生素缺乏会引起不少问题，但盲目补充、滥用维生素也会给身体带来伤害。 [微笑R]例如过量补充维生素D可能会导致血钙过多，导致没有食欲、头昏眼花、走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等。 [吃瓜R]日常生活中我们可以通过多食用蔬菜水果、鱼、猪肉，来补充日常所需的维生素。均衡饮食可以提供足够营养，重视消化系统疾病，补充相应的维生素。 - 如果你觉得我的分享对你有用的话 可以点赞❤收藏🌟转发 你的一个赞就是对我简单的支持，感谢你~[萌萌哒R] 一起变健康一起变美腻 - ✅养生小知识，欢迎到我的主页把笔记翻烂，还有合集持续更新中~[萌萌哒R] - #笔记灵感[话题]# #健康养生[话题]# #饮食[话题]# #维生素[话题]# #维生素B[话题] |
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