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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，像我们这种早上八点上班，晚上八点才下班的人。每天时间非常的紧张，没有特定的时间去养生，去调理自己的身体。但是，又不想等老了一身的病，有没有简单的养生方法？ 说到养生的方法，我相信不同的人，会有自己独特的养生爱好。 今天我们就说四个最简单的养生方法，虽然简单，但是你只要掌握了其中的小窍门，我相信你的养生效果不会差。 1 搓手拍手 手部，有人体五脏六腑的反射区。 刺激不同的反射区可以对应调节不同的脏器，同时，手部也有不同经络和穴位。对应刺激这些点同样可以调节不同的病症问题。 比如我们的手掌心有一个穴位，叫做：劳宫穴。 通过按揉或者拍打手心的劳宫穴、可刺激心脏，增强呼吸系统功能，提高人体的兴奋性。尤其是早上起床后，将两手的手指相互对揉按摩，能起到醒脑提神的功效。
2 晒背部 晒背部，我一般推荐大家在夏季或者冬季做，效果最佳。 因为夏季阳气足，此时晒背可以借助太阳的阳气，驱散体内的寒邪；而冬季晒背，可以增加增加自身阳气，避免寒邪侵袭。 首先，晒背可以促进人体合成维生素d，体内钙的吸收必须有维生素D的辅助。所以，补充维生素D就是变相的补钙。中老年人容易缺钙，导致骨质疏松甚至长骨刺，更应该注重晒背。 其次，晒背只要不是大中午晒背，其他时间段都是可以的。只要是中午太阳太毒，如果晒的时间过长，容易中暑。
3 足浴泡脚 如果足浴的话，我们建议泡脚的水可以漫过脚踝。 尤其是对于经常做艾灸的朋友而言，更是如此。因为足浴的水漫过脚踝，可以有效的起到引火归元的效果。 也就是艾灸后容易感觉口干咽干上半身不舒服，此时水漫过脚踝泡脚，可以促使上半身的火气下行，既可以避免上火，又可以利用上半身的火气来温暖我们的下肢。属于一个一举多得的方法。 另外，足浴过程中也可以根据个人体质增加一些中药，来增强泡脚的效果。 比如体寒怕冷的朋友，可以添加艾叶；舌下青筋明显的朋友，可以添加红花等。
4 穴位艾灸 艾灸养生，如果没有特殊病症需要调理，一般使用足三里穴和涌泉穴即可。 因为足三里穴是胃经的穴位，可以健脾养，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。 「位置」：屈膝90度，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸。
涌泉穴是肾经的第一个穴位，而「肾，乃先天之本」。 所以，经常艾灸涌泉穴有补肾壮阳、养心安神的作用。比如感觉下肢不温，睡前容易烦躁失眠，都可以使用涌泉穴。 「位置」：前脚掌1/3的凹陷处。
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