| 什么样的人容易内耗？ 1.讨好型人格。惯于讨好对方以达目的，却经常是竹篮打水一场空。 2.内向型人格。沉浸在自己的世界，胡思乱想，但无人倾诉，就把烦恼闷在心里，自己与自己“打架”。 3.高敏感人格。热衷于揣测他人心思，别人随口的一句话，都能引起波动的情绪。 内耗有什么危害？ 1.做事犹豫不决，错失良机。 2.受他人影响，害怕与人交流，封闭自我。 3.把自己搞得很累，到头来却一无所获。 4.对自己厌恶，认为自己一无是处，极度自卑甚至放弃自我。 如何摆脱内耗？ 1.拒绝比较。无论是工作、生活还是婚姻，不要攀比，没有对比就没有伤害。越是倒霉的日子，越不能放弃自己，咬咬牙逼自己一把，再走几步，老天会给路。 2.接纳自己，合理规划目标，降低自我要求。人生的黑夜没什么不好，愈是黑暗的晚上，月亮和星星愈是美丽。 3.读高质量的书籍，让自己静下来。与其忙于无意义的社交，不如多花点时间读书，提升自我，才能更好地对抗内耗。 4.培养兴趣爱好，转移注意力。让自己身心忙碌起来，专注眼前就没精力胡思乱想了。 5.自我调节情绪，不做逃兵。不要总是沉浸在过去不出来，更不要为尚未发生的事而拧巴，当你觉得为时已晚时，恰恰是最早的时候。 无论你现在多难，能不能去看你想去的风景，都不用担心。你力所能及的地方，一定会带给你预想不到的惊喜。 |
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