分享

十分钟做一款低脂减肥餐——鸡胸肉蒸金针菇

 jenny秋 2022-07-30 发布于江苏

Image

Image

——蒜蓉金针菇蒸鸡胸肉——

【食材】

主料:鸡胸肉250克、金针菇300克

辅料:大蒜1头、生抽3茶匙、白糖5克、白胡椒粉少许、淀粉1茶匙、食盐少许

【做法】

步骤1、主要食材展示,鸡胸肉、金针菇、大蒜等

Image

步骤2、将鸡胸肉洗干净后,去筋膜,切成小块,加入10克淀粉、1茶匙生抽、少许盐,少许白胡椒粉充分抓匀,放置一旁腌渍十几分钟。腌渍鸡胸肉的时候加少许淀粉,可以保持鸡胸肉的鲜嫩,多蒸一会也不会老。

Image

步骤3、腌渍鸡胸肉的时候来处理金针菇,金针菇洗净去老根,撕成小朵,码入深一些的盘中。这道菜蒸制的时候会出汤,最好用深一些的容器。

Image

步骤4、大蒜细细的切成末,这道菜大蒜可以多一些,做的过程中又加了两瓣蒜,差不多用了一头大蒜。蒜香浓郁更好吃。

Image

步骤5、锅中放少许食用油,油热后将蒜蓉炒香放入2茶匙生抽和少许白糖。白糖不要多放,为的是提个鲜味就可以了。

Image

步骤6、放入白糖和生抽后即刻关火,用余温把蒜蓉翻炒均匀备用。

Image

步骤7、腌渍好的鸡胸肉均匀的码在金针菇上,再铺上炒好的蒜蓉。鸡胸肉尽量不要叠压。

Image

步骤8、冷水放入蒸锅,大火上汽后5分钟后转中小火,继续蒸六七分钟左右即可。

Image

出锅,可以撒一小把香葱末提色增香,不介意卡路里的可以在葱花上淋一勺热油增香。非常好吃哦!

Image

Image

浓浓的蒜香与金针菇滑脆,鸡胸肉鲜嫩很好的融合在一起,出来的效果非常惊艳,泽瑞妈觉得就算是用来宴客也拿得出手,希望朋友们能够喜欢~~

Image

小贴士:

1、蒸制时间根据食材多少,厚度适当调整。

2、金针菇蒸制的时候容易出汤,最好用深一些的容器,再有就是蒸好的金针菇的汤汁非常鲜美,千万不要倒掉。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多