“没有在深夜痛哭过的人,不足以谈人生”这句道出成年人的世界实属不易的话语,却被一位27岁的杭州姑娘唐羽(化名),改成了这个样子:“没有见过凌晨2点的夜空,不足以号称年轻人”。并且,该句话还成为她日常的口头禅。 (图片来源网络,侵权联系删除) 一句话,暴露出那位女孩的睡眠状态:18岁起,10年时间,没在2点前睡过觉。结果呢?还不到30多岁姑娘,便长出了老年斑! (图片来源网络,侵权联系删除) 此消息一出,吓坏了不少网友,有的网友,直呼:对不起,不敢了。 (图片来源网络,侵权联系删除) 因失眠而导致身体状态急剧变差,唐羽绝非鲜例。 去年12月,浙江一位小伙因长时间熬夜,腹痛难忍住进医院,确诊为急性心肌炎,随时有生命危险,所幸,经重症医学科(ICU)抢救,才脱离生命危险。 还有,去年11月,一位杭州女子因连续3天,后半夜两点以后才睡觉,没想到过后,耳朵出现暂时性失聪,又是输液,又是调理,总算没丧失听力。 真的是,失身事小,失眠事大。 这句话,出自《冯唐成事心法》这本书。里面的失身,可不是字面意义上的献出肉体,而是指对体重失去控制,一个人在一段时间内,没能控制好体重,实属正常,而且也不影响成事,而且还在于,“失身”带来的影响,可逆。 (图片来源网络,侵权联系删除) 倘若你有“三高”(血糖高、血脂高、血压高),或者当中的一高,只要坚持慢跑、瑜伽、健步走等健身运动,短则三两个月,长则一两年,身体状态便会得到明显改善,各种“高”也往往会逐渐消退。 但失眠却不一样了,因失眠对身体造成的伤害,是不可逆的。纵使通过白天的补觉,也很难恢复到正常睡眠条件下身体所呈现的状态。 若长此以往,免疫力降低、体重增加、记忆力减退甚至猝si等等,都有可能悄然而至,结果就是未成事,或许先“成仁”了。 由此,能够看出,想成事,先睡觉,成大事,先要睡好觉,可谓“无睡觉,不成事”。 古人讲,“日出而作,日落而息。”不得不说,懂得睡觉,认真睡觉,是我们人生的头等大事。 而能够睡觉,能够持续睡好觉,在冯唐看来,更是事关个人能否成事,能否实现人生逆袭,马虎不得。 现实的情况是,我们依然不知道睡眠究竟是个什么东西,如果睡不好,我们还治不了。但睡眠却又跟成事成正比,所以显得非常重要。 在常人眼里,冯唐是位正儿八经的职场人,战略管理专家,麦肯锡公司全球董事合伙人,中信资本高级董事总经理,还是知名作家,著有《十八岁给我一个姑娘》、《万物生长》等长篇小说。 此外,他还有另一重身份或者职业背书,那就是医学博士、华润医疗创始CEO。 一边是成事专家,一边是医学权威,能将睡好觉看做是成事的前提,把能成事当做睡好觉的目标,绝非故弄玄虚。 睡觉,成事,正是成事的一种心法:睡好觉-强免疫-少生病-旺精力-成好事 涉及“睡眠为什么重要”、“什么是高质量睡眠”还有“如何提高睡眠质量”三个话题,冯唐则是将自己20年的职业成长经历与个人在医学领域的相关常识与理论相结合,形成的16条提高睡眠质量法则,写到了《冯唐成事心法》这本书当中。概括来讲,主要把握4个要点: 第一个,规律就是每天的睡眠行为都做到有规律可循。首先,作息时间要有规律。通常什么时候躺下,早一些,比如,晚上8点入睡,晚一点儿,凌晨两点进入睡眠,都没有什么大碍,但前提是要争取天天这么做。忽早忽晚,肯定不合适,要竭力避免。 其次,睡眠时间跨度要适宜。一般情况下,要保证6小时以上睡眠,但极个别人士,高质量睡足4个小时就可以,第二天,精神状态依然饱满,体力也很充沛,那么,也并不是说不可以。 第二个,解除将能干扰到睡眠的事情,在躺下之前,一一排除。这里面包括,解除大小便,不要让尿憋醒,更不能让屎打断了睡意,让自己回归到清醒。排除手机干扰,入睡前半小时,要将手机关机放置离床位较远的地方,至少不能做到触手可及。 倘若就是放不下手机,可以使用看书软件-Kindle,既能防止看着手机入睡,也同时保证在不干扰他人的情况下,自身在睡前获取一定量的知识。 第三个,介入主要有4个:第一个是水,无论是否口渴,都要养成睡前床头放一杯水的习惯,这样可有效防止半夜渴醒后,因找水使得原本很在状态的睡眠,一下子凉了。 第二个是酒或者咖啡、茶,当然,这个完全因人而宜,倘若不能起到促眠的效果,则果断放弃。 第三个是药物,在医生的指导下,选择针对引发失眠因素的药物,不可过杂,耐心调理。 还有一个就是运动。一般来讲,白天适量的运动或者处理具有一定难度的事情,还有睡前保持适度的性生活,都是有利于快速进入睡眠状态。 第四个,硬杠倘若,诸多措施均已失效,那么,就放平心态,索性接受这个事实。纵使第二天效率低些也没关系,或许中午可以补一觉,或者晚上能迎来好觉。同时,借助念力,相信自己做了许多善事,这些善行定能帮助自己入睡。倘若如此,睡眠便会出现好转。 实际上,冯唐不仅在知己篇中,对于如何解决睡眠问题,提出了个人独到而又管用的见解。 在知人篇、知世篇与知智慧篇这三个部分当中,都有令人耳目一新的成事心法。 全书所汇集的10年麦肯锡战略规划经验,5年华润医疗创始心得,5年中信资本投资管理启示,基本上涵盖了你在工作与生活中必然经历或可能要经历的“弯路”化解方法。提供借鉴,看透真相,少吃暗亏。 无论你正处于想干好本职却苦于找不到门道,还是带领团队却倍感心有余而力不足,这本书都会助你一臂之力。 哪怕,你只是让自己变得更好,书中各类看似普通,实含深意的成事心法,认真领会,努力践行。一段时间过后,自身的认知水平还有成事能力,必定会有一个质的飞跃。 感兴趣,不妨点击下方的商品链接,56元,用不到一顿饭钱,真切感受一下成事为你带来的变化。
做下属,出众,当领导,出局:原来能力是门技术,而领导是门艺术 |
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