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日常生活中要时刻注意，保持良好的生活作息习惯，以保养阳气。 空调温度不要调得太低，尤其是夜间，开到26～28摄氏度，以不出汗为度， 夜间环境温度会有所下降，睡前可进行空调定时。 不要在开空调的同时睡凉卧具，如石头或竹制凉席、水枕等，以免局部受凉严重。 经常颈肩背肌肉酸痛不舒的人，外出乘坐公交车、地铁时，或前往空调开得很足的电影院、商场时，最好身着长裤，随身带一件外衣，既可防晒，又可防寒。 频繁咽痒、 咳嗽反复不愈时，穿带衣领的衣服，或围一条丝巾，减少对咽喉部的冷刺激。 除了做到上述“不贪凉”的行为，以下三点对保养阳气也很重要。 睡好子午觉 “胆主决断”，23点至凌晨1点为子时，胆经最旺盛，此时阳气开始生发，全身气血随之而起。这个时间段一定要保证入睡。 “心主神明”，中午11点至13点，心经最旺盛。心是血液运行的动力，脉为血液循行的通道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身，濡养机体。 子时和午时是天地气机的转换点。中午吃完饭，可以小憩片刻，但不要超过40分钟。如果这两个阶段都不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越虚。 拍打按摩背部 背部有督脉和足太阳膀胱经循行，为阳气之所，需要好好保护。对背部进行全面拍打按摩，有助于经脉畅达，阳气通行，护卫全身。 拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热， 温捂腰部。 每天操作1次。同时，可选择阳光充足但不暴晒的上午（夏季上午的9～10点），晒晒后背。 足浴保健 人体头部及上半身属阳，且有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；下半身属阴，多条阴经循行于此，因此下半身阳气较上半身薄弱，对风寒的抵御能力较弱，尤其是双脚，是保暖的重点。中医有“病从脚起”之说，所以经常用热水泡脚，可助阳气生发。 转自：《中医健康养生》杂志2022年7月刊 来源：中医健康养生官方号 |
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