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这两个时间段不睡觉,严重损害体内阳气,身体会越来越虚

 方圆儒人 2022-08-02 发表于广东

日常生活中要时刻注意,保持良好的生活作息习惯,以保养阳气。

空调温度不要调得太低,尤其是夜间,开到26~28摄氏度,以不出汗为度, 夜间环境温度会有所下降,睡前可进行空调定时。

不要在开空调的同时睡凉卧具,如石头或竹制凉席、水枕等,以免局部受凉严重。

经常颈肩背肌肉酸痛不舒的人,外出乘坐公交车、地铁时,或前往空调开得很足的电影院、商场时,最好身着长裤,随身带一件外衣,既可防晒,又可防寒。

频繁咽痒、 咳嗽反复不愈时,穿带衣领的衣服,或围一条丝巾,减少对咽喉部的冷刺激。

除了做到上述“不贪凉”的行为,以下三点对保养阳气也很重要。

睡好子午觉

“胆主决断”,23点至凌晨1点为子时,胆经最旺盛,此时阳气开始生发,全身气血随之而起。这个时间段一定要保证入睡。

“心主神明”,中午11点至13点,心经最旺盛。心是血液运行的动力,脉为血液循行的通道,营血行于脉道中,全赖心的功能,使之周流全身,濡养机体。

子时和午时是天地气机的转换点。中午吃完饭,可以小憩片刻,但不要超过40分钟。如果这两个阶段都不注意休息,就会加重阳气的损耗,使体内的阳气越来越虚。

拍打按摩背部

背部有督脉和足太阳膀胱经循行,为阳气之所,需要好好保护。对背部进行全面拍打按摩,有助于经脉畅达,阳气通行,护卫全身。

拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍,然后双手搓热, 温捂腰部。

每天操作1次。同时,可选择阳光充足但不暴晒的上午(夏季上午的9~10点),晒晒后背。

足浴保健

人体头部及上半身属阳,且有多条阳经循行于此,所以上半身的阳气较为旺盛,对风寒的抵御能力较强;下半身属阴,多条阴经循行于此,因此下半身阳气较上半身薄弱,对风寒的抵御能力较弱,尤其是双脚,是保暖的重点。中医有“病从脚起”之说,所以经常用热水泡脚,可助阳气生发。

转自:《中医健康养生》杂志2022年7月刊

来源:中医健康养生官方号

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