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举一个简单的例子： 你跑完一场马拉松， 感觉很高兴，自己很牛逼，很有成就感，这种感觉是内啡肽造成的。 你跑完一个10公里， 但是还没跑爽，你还想继续跑，感觉意犹未尽，这种感觉是多巴胺造成的。 事实上，很多事情都可以让你产生多巴胺，比如吃甜食、睡觉、打游戏...或许做这些事情时，你体内的产生的多巴胺要远比跑步产生的多。 但内啡肽的分泌却需要一定的运动强度和一定的运动时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身、跑步、越野、羽毛球等，运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。内啡肽的产生很吝啬，需要付出心血和汗水，体力和精神双重努力，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。 简单的说就是：多巴胺让你跑了一次还想跑第二次、第三次，一场一场比赛，接二连三的报名。 内啡肽让你越虐越开心，不虐浑身不爽，享受不断突破的成就。 二者缺一不可，让你就算意志力、执行力没那么强大，也可以继续跑下去。 学习不可能是很轻松的事情，把学习变成快乐是一种本领。也是内啡肽产生了作用。 |
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