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来自: 心维 > 《运动健身》
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跑步拉伤髂腰肌?别急,4个动作助你快速康复
跑步拉伤髂腰肌?除此之外,突然运动例如跑步时突然改变方向、跑步前缺乏热身、过度使用、髂腰肌力量不足或僵硬、核心稳定性差、髋关节...
腰部臀部大腿牵扯痛,一个动作帮你快速改善#运动康复 #腰痛 #拉伸
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史上最难看得动作,但是康复腰椎第一名,腰痛腰酸腰僵硬都来试试
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做完俯卧撑后腰痛!俯卧撑会伤腰?
俯卧撑会伤腰?所以,为规范俯卧撑练习,在做俯卧撑运动时(如上图),要注意:俯卧撑对腰背和臀部的肌肉力量要求较高,如果在腰椎间盘突出...
看你是否骨盆前倾,改善骨盆前倾的康复动作
看你是否骨盆前倾,改善骨盆前倾的康复动作。肌肉或过紧,或过松弛无力,导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用,在过紧的肌肉拉动之下...
跟腰痛拜拜!比按摩还管用,在家就能做!
尽量保持我们腰背部的挺直,在腰部后方放置靠垫,让腰部有一个良好的支撑,让腰椎保持一个良好的生理曲度。主动加强腰背部肌肉功能锻炼...
久坐腰痛背后的杀手(髂腰肌拉伸)
久坐腰痛背后的杀手(髂腰肌拉伸)髂腰肌:髂腰肌的主要作用:近侧支撑时,收缩时能使大腿屈。而在远侧支撑时,两侧髂腰肌同时收缩,使...
腰腿痛、腰背肌锻炼方法
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每天早晚坚持15分钟,轻松防治坐骨神经痛
每天早晚坚持15分钟,轻松防治坐骨神经痛。坐骨神经痛,就是沿着坐骨神经经过的附近,出现疼痛,主要表现为麻木、放电样疼痛或者酸胀等...
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