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2022年分享的第218本书 | 第2540期
截至2022年8月5日的豆瓣评分 本书是百万畅销书《人间值得》的终生践行篇。生而为人，我们难免会遇到一些烦恼，如何把人生过得通透，过得欢喜？工作、婚姻、人际关系、孤独、年老、死亡，这些都是我们必须学会直面的人生课题。人生最重要的是活在当下，不管你过去经历了什么，未来会发生什么，只有用积极乐观的态度，尽力做好眼前的事，一切问题才会迎刃而解。 当了70余年心理医生的中村恒子，凝聚其92年的人生智慧和生命感悟，以自己的亲身经验，向我们娓娓道来人生中的诸多难题和困境，为我们的焦虑和不安提供自救良方。恒子奶奶简单质朴的话语，总是让我们去感悟生活的真谛，遵从自己的内心而活，让心归于平静，过自己喜欢且向往的人生。 中村恒子，日本92岁高龄的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。恒子奶奶行医70余年来，历经烽火，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，始终从事心理医生的工作直到90岁。恒子奶奶的《人间值得》，给无数读者心灵的启发，引起强烈的共鸣。奥田弘美，生于1967年，心理医生，日本正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。1.人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事。
2.精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松。
3.想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容。今天跟朋友们见面，看着大家精力充沛、身心健康，完全是逆生长啊，我们吃得很开心，聊得很尽兴。那么，如何能维持健康和活力呢？结合这本《活得通透》我想聊其中的三点。正常的成人最少需要6小时的睡眠，如果太少，必然就需要补上。这是数量的要求，除此之外，还要质量。要保证自己的睡眠量和睡眠质量都能满足自己。睡眠医学已经证实，良好的睡眠可以消除大脑疲劳，使人情绪稳定。在睡眠过程中，人们会淡忘负面情绪和不愉快的记忆，第二天早上就会变得积极乐观。其中一个朋友已经养成了5点半起床的生物钟，当另外一个朋友7点半起床的时候，他已经晨跑完毕了。每个人入睡时间不同，所以大可不必要相同的时间起床。
其中一个朋友说：我很少吃碳水，偶尔为之。事实上吃饭的时候他确实吃了很少的面，虽然面是这个店的特色。他吃肉吃鱼吃蛋等蛋白质，吃蔬菜吃水果等维生素、矿物质类，以及适量的碳水。大家还聊到了要想瘦，七分靠吃三分靠练。因为营养均衡的饮食可以为产生血清素、多巴胺等稳定情绪、激发热情的脑内物质提供原料，所以我们要充分摄入营养，以保持积极的情绪和行动力。这个朋友可是在半年多时间轻了20斤的人呢。看着大家都活得轻盈而有力，真是开心！现在智能手机很发达，大家回家后仍然可以工作、与人联络，因此很多人无法将大脑从工作状态切换到休息状态。就像我们吃完饭呢，后来有一个朋友就开始回复工作的信息。而在聚餐的时候，如果大家好不容易聚会到一起，但都埋头玩儿手机，对我来说就特别没意思了。我们下午聚会得还是很沉浸的，大家拿出手机也是为了拍照或想要交换其中的个别讯息。另外我们提到线上和线下的交流是很不同的，线上交流很容易，但比较浅，还会导致比较累。做有效的坦诚的深度的交流，能够有效保持内心平静。 未来的事，还未到来，即使担忧也没用；过去的事，已经过去，即使后悔也于事无补。人生，想开就好。五色图书，五彩人生，祝劳逸结合，保持内心的平衡，周六自由随心日快乐！ 审校：GG.Garden 与其怨天尤人，不如顺其自然，作者同类作品推荐。
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