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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 在做很多事情时，我们不得不投入相当多的精力，才能保证应对处理好每个情况，让事情有个好的结果。 不过这个时候我们的身体，包括心理其实都是处于紧绷状态的。 如果不能够及时为自己减压，压力就会像滚雪球一样，越来越大，我们的身心系统就会因为过度承压，最后可能承受不了，导致崩溃。
所以，善待自己，从学会给自己减压开始。 这可以分为三个方面： 在信息爆炸的现代社会，对所有人，特别是对高敏感型的人而言，给大脑减压是最为重要的。 让大脑放松的方法有很多： 比如每天花一些时间静坐、冥想。 在这个过程中，你的大脑会大量释放催产素，它是一种与皮质醇相对抗的神经递质，可以有效缓解长期紧张状态，从而达到给大脑解压的目的。 你还可以在累的时候到外面走走，呼吸新鲜空气，一边走，一边听一些舒缓的音乐，这也会让大脑得到放松。 想要身心健康，试着让你的行为与你的大脑保持一致，你在做着轻松愉悦的行为，你的大脑才会接受到信号，相信自己是愉悦的，从而真正放松下来。
压力大的人，很容易感受到来自生理和心理层面的压迫感。 因为时刻处于紧张和疲劳中，也就意味着： 他们可能随时处在崩溃的临界点，任何一件事都可能成为压垮他们的“最后一根稻草”。 而情绪和身体是相互影响的，这时候身体免疫系统十分敏感，情绪上的一点变化可能就会引发身体上的疾病。 所以，缓解身体上的压力，提高身体免疫力也是非常有必要的。 做运动，是给身体解压的一个非常好的办法。 在运动后，身体出一场大汗，你会感觉非常舒爽。
前段时间，大家应该都对刘畊宏这个名字耳熟能详： 一首《本草纲目》的健美操让他火遍全网，也掀起了全民健身运动热潮。 在他爆火的背后，有很多原因，但其中一个原因： 也是当时很多人受疫情影响，被迫宅在家中，心情焦虑，跟着运动，不仅能够转移注意力，而且身体确实变得舒适了。 所以，当你累的时候，除了躺着，不妨试一下运动，让自己的身体得到舒展吧。 有时候： 当你感到不被别人接纳； 当你对别人抱有同理心，而别人却不能理解你； 当你感到孤独或者压抑时…… 你会真切地感受到有块石头压在自己的身上，让自己很难受，这时候你需要给自己的心灵按按摩。 放下对别人的期待，越是期望越是容易失望。
当你很在意别人的想法时，可以想一下： 你要为别人的想法而活吗？ 你还可以试着不在意别人的看法，做一次自己想做的事，看看结果真得像你想象的那样糟糕吗？ 跳出这些心理束缚，你就会感觉自己轻松很多。 另外，你可以养只宠物，和自己做伴。 宠物是人最忠诚的追随者，也能在你最孤独的时候陪伴着你。 大哭一场，也是一种减压的方式。 让内心压抑的情绪都化成眼泪，宣泄出来，一直憋在心里会出问题的。 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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