这才是武当武术站桩！总算有人讲清了，毫无保留

1. 

2. 两脚并拢，身体保持放松，全身全身放松，

3. 心要静下来，抛开杂念，要做到心无杂念，手法男左女右，掐子午连环诀，抱元守一，守在下丹田处，肚脐下两到三公分处。两腿微弯下蹲，把左脚脚尖点地，成为丁字脚，两脚打开的距离与肩同宽，不能大于肩宽，不能小于肩宽。与肩同宽。重心在两腿中间不偏不倚。不需要蹲很低，像扎马步一样，也不能站太直，像站立一样，膝盖不能超过脚尖，重要的环节来了  松腰坐胯。

4. 两手两边放松，再放松，再放松，打开至胸口部抱元守一，膻中穴，守在中丹田部，意念感觉胸前抱着一颗大树的意念，沉肩坠肘，不要抬肩耸肩，肩要松沉，肘部要下坠，含胸拔背，不低头，不抬头，头顶正，往上顶，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，自然呼吸，不要刻意的呼气，吸气，眼睛内收内视，闭目养神的姿态，留一线光，只看到两到三米之内，

   以上是站桩要领

   站桩心法：我们在站桩的时候，一定要做到松而不懈，紧而不僵，不能站着站着松懈了，站着站着肌肉紧张了，没有放松，一定要保持整个放松。

   初级10分钟   中级  30分钟至1小时   高级  2小时至3小时

   收功：两手落于八卦，抱元守一，固本培元，守神守意，守到下丹田几秒钟，一分钟也可，手打开，调息3次，吸气两手打开向上托天，呼气沉到下丹田，三口气三把功，再把左脚收拢，双手放在腰间，虚灵顶劲，节节贯通，慢慢节节放松下来。