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平时推购物车时 是否会觉得弯腰更舒服一些？ 路走多了小腿是否就会痛？ 最近上厕所的时间有延长？ 这些看似小症状 可能就是腰椎发出的求救信号  腰椎病，最常见的疾病之一 人们往往并不重视 等到下肢疼痛，行走困难时 才开始慌了神 更严重者，甚至会有瘫痪的可能！ 在全国，约有1.4亿人 已经得了这种始于疼痛的疾病 那就是腰椎管狭窄症！  今天 复旦大学附属中山医院 骨科、脊柱外科主任 脊柱肿瘤综合诊治中心主任 复旦大学医学科普研究所所长 主任医师董健 将将继续坐镇《名医话养生》 让大家不走 损害腰椎健康的“冤枉路”！ “A4腰”虽漂亮 但腰椎管却更易受伤 是真的吗？ 董教授表示，控制体重很重要，因为肥胖会增加腰椎的负担，容易老化；不过，如果仅仅是瘦，却没有肌肉是不行的，虽说骨架是轻了，但光靠骨架在身体里也容易受损；所以，腰部周围肌肉的训练非常重要。  腰部最佳状态应该是——腰部肌肉发达，且没有脂肪，没有游泳圈。  绷带腰托 对腰椎间盘突出或腰椎管狭窄 是否有预防及保护作用？  董教授表示，临床上经常遇到此类问题，事实上并不主张长期使用腰围（腰托），使用期限最长不超过三个月，一般控制在六周之内。  董教授解释，一直佩戴的话，腰围撑着小钢板，受力全在钢板上面，肌肉没有机会锻炼就会萎缩，腰就更软弱了。  腰不好的老人睡板床、硬床 这样的做法对吗？ 董教授表示，在过去治疗腰突症或腰椎管狭窄症过程中，都建议睡“硬板”床，这种说法过于简单。  实际上，并不是要真的睡硬板床，而是应该选择“特硬”型席梦思，手指可以压下去1公分左右，还是有一定的软度的。  如何锻炼腰部？ 董教授表示 并不建议患者多吃药 只有改变生活方式 才能从根本上解决疾病 今天，董教授就为大家带来 《老年人腰椎健身操》 希望大家每天都要做哦！ 不花钱、不吃药、无负作用 轻松保护腰椎，何乐不为？！ 大家是不是都很想学呢？ 马上扫描下图二维码 就可以在百视TV APP 观看视频学习啦！ 简单六节操，一学就会！ 想要了解更多相关内容 您也可以关注今晚17:30 东方卫视《名医话养生》节目 |
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