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怎么改善胰岛素抵抗？关注这几个饮食误区，不要等到发展成糖尿病才后悔。
不吃零食，每天三顿饭，偶尔断食，这是改善胰岛素抵抗的第一步。但要注意，这里面有几个误区。
第一个就是水果不算零食。有的人吃完三餐之后还有加餐，一根香蕉或者一个苹果，觉得升糖指数也不高，其实这是不对的。哪怕是水果，也必须是在每日三餐的同时吃，而不要等到吃完了感觉饿了又加一个。
第二个就是晚餐吃得晚，这个也不行。晚餐要尽量地提前，甚至偶尔可以不吃，这是为了给胰岛留出充分的休息时间。
第三就是不敢断食，有的人本来坚持得好好的，结果看科普说断食会增加胃食管反流的风险啊，就不敢了。其实每一种饮食方案都有弊端，但要明白我们的首要目的是改变胰岛素抵抗。
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