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想要燃脂减肥瘦腰部？ 试试这套燃脂操 既能燃脂减肥 还能缓解肩背疲劳 改善弓肩驼背 运动零基础也能轻松练 【本期指导专家】 娄志堃 国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科 主任医师 【动作一：开弓射箭】 1.头部不动，髋部骨盆保持稳定 2.右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉 3.每天2组，每组10次  【运动小贴士】 这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。 【动作二：开弓点地】 1.单腿后点地，手臂向单侧去伸展，感受到后背肌群的收紧 2.单腿后点地，手臂换对侧做同样的伸展动作  【运动小贴士】 这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群，让上背部更紧实，有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做，可以达到有氧运动的效果，有效燃脂。 来源： CCTV生活圈 |
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