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肾脏，作为人体重要的器官，只有肾脏功能维持良好时，生命活动才可以维持。 如果肾脏健康受损，出现了肾脏功能低下的情况，可能会出现各种各样的不良反应。因此，平时需要掌握正确的方法，来养护好自己的肾脏。  想要养护肾脏，首先就要先了解自己的肾脏情况，那么，你的肾脏还好吗？你是个肾好的人吗？ 肾好的人，往往会有7个表现，占2个以上，肾脏就很不错 1、头发乌黑不稀疏 中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。 太劳累，缺少适当休息，长期体力透支，会导致肾精过度耗损，使白头发一根根长出来，职场男性尤其容易出现这类问题。 2、皮肤有光泽 皮肤有光泽的人，大多肾脏也是比较好的，一般肾好的人看起来会比较年轻，不容易衰老，而肾脏不好的人群皮肤会比较暗沉，甚至有些会出现眼袋明显，脸色暗沉等现象。  另外，肾功能比较差的人，整体看起来会更衰老一些。 3、牙齿坚固不松动 中医认为肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则牙齿坚固不松动。 若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。 4、听力十足不恍惚 中医认为：耳是“肾”的外部表现，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。 反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚，当自己的听力十足不恍惚，说明自己的肾还行。  5、腰膝有力不酸软 中医中，腰为肾之府，肾虚首先就会在腰部有体现，而腰与肾又是相互作用的关系，久坐伤腰，也会导致肾的气虚流动不畅，引起肾虚。 一个男人腰膝好,有精神，有力气，那么肾也好。反之肾不好，腰膝就会酸软无力。 6、骨骼强壮 骨骼强壮也是肾脏好的一个判断，由于身体的骨骼是需要靠肾精气来滋养的，一个人的肾脏如果处于良好的状态，骨骼就比较强壮。 如果肾脏不好，就很容易让骨骼得不到足够的营养供应，就容易出现骨质疏松现象。 7、尿液清澈颜色正常 身体的尿液可以帮助反应肾脏的好坏，一个健康的成年人的尿液一般是淡黄，并且没有异味的。  如果发现尿液存在一些异常，如颜色发生变化或者是尿液中存在泡沫，就说明肾脏功能存在一定的问题。 养护肾脏，常饮二水，坚持三勤，忌做四件事 常饮二水： 1、长白山棒子须水 长白山棒子须，用其泡水，可降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。 长白山棒子须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，长白山棒子须还适合改善慢性肾炎，将其泡水之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。  2、黑樱莓枸杞茶水 黑樱莓枸杞茶是将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮。其中： 黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 坚持三勤： 1、晨起勤排尿 清晨起床后，一定要及时排尿。 经过一夜的新陈代谢，清晨起床后，人体内有许多的垃圾毒素。此时，一定要及时排尿，减少肾脏负担，一旦憋尿容易导致肾脏中毒。  2、白天勤运动 白天多适当的运动锻炼，对于肾脏健康有益。 坚持运动，可保持肾脏功能良好，促进人体新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出，保持体内循环系统功能良好，减少肾脏的负担。 3、睡前勤泡脚 肾喜温热，睡前多用热水泡脚，可温补肾阳。 泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 忌做四件事：  1、忌过咸 吃得咸，肾脏会受不了。长期吃过咸食物会导致血压升高，进而损害肾脏，诱发肾脏疾病。 每个成人一天摄入的盐不超过6克，还要尽量少吃腌制品等含盐较高的食物。 2、忌烟酒 烟酒最损害肾脏，劝你尽早远离。 香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。 因此，不论如何，都要少抽点香烟，少喝酒，尽量不碰烟酒。 3、忌熬夜  除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。 此外，熬夜也会导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。 4、忌憋尿 憋尿，是很多人都有过的行为，但却严重损害你的肾脏健康。 憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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