8月以来,全国普遍都持续高温,许多地方气温更是40度居高不下。 在太阳持续的炙烤下,我们的生活也受到了很多影响,不过好在,明天就是处暑了,处暑过后再过两天就出伏了。 此时,大部分的地方也将会迎来一波降温,暑热的天气也总算是要结束了。 中医常说“夏季过后无病三分虚”,接下来的日子天气变化会比较频繁,在暑气、燥气、凉气多重压力下,大家在养生上要注意“四防”~ 一防:防秋燥 秋季燥气伤人,而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,容易出现“津干液燥”的现象,比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。 二防:防秋凉 处暑过后,天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内。早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意及时添加衣物。 三防:防秋乏 进入秋季,不少人会出现“秋乏”,典型症状就是浑身疲软,精神欠佳,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强却又不易消化。 四防:防秋郁 “自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响。从而忧思多虑,伤肝脾,致使百病纵生。 为了应对“秋燥、秋凉、秋乏、秋郁”,我们除了可以从生活起居上进行调节,早睡早起,适当参加活动健身锻炼以外。 还可以可以在日常饮食上多吃些滋阴润燥、补充维生素的食物,调养脾胃,以养阴润燥,避免燥邪伤害。 秋天身体容易感到疲乏,身体的疲惫与人体体液偏酸有一定关系,此时多吃些碱性蔬菜,能够中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除“秋乏”。 而所谓碱性蔬菜,指的是蔬菜被烧成灰烬后,可以从中检测到钾、钠、钙、镁等元素的食物,茄子、土豆、西红柿、萝卜、苋菜等都属于碱性蔬菜。 秋季燥气当令,易伤津液,如何解除燥气,食酸果是绝佳的选择。 古人云“酸甘化阴”,秋季多吃酸性水果,可以生出更多的津液,不但能够补益肝气,收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。 可以选择一些苹果、葡萄、梨、柚子等酸甜开胃、汁水丰沛的水果。 秋季燥字当先,而出伏后,暑气仍然未消,天气一热,人们容易产生烦躁的心理,可以多吃一些清心润燥的食物,喝一些温和滋润的茶水消暑去燥。 ●蜂蜜茶 “早起盐开水,晚上甜蜜蜜”,此处的“甜蜜蜜”说的正是“蜂蜜水”。 蜂蜜是一种非常滋润的食物,有润肠通便的作用,还能帮助安神益智、改善睡眠。经常喝可以润肤、润肠还有舒缓疲劳的好处。 ●银耳汤 银耳一直是“滋阴润燥”的佳品,不管什么季节都可以吃银耳,进入秋季更不能少一碗润润的银耳汤了。 ●菊花茶 据记载,唐朝人已开始有喝菊花茶的习惯。菊花味甘苦、性耐寒,有散风清热、清肝明目的作用。 秋天也是菊花收成的季节,取适量新鲜的菊花,滚水冲泡饮用,与初秋的天气,也相得益彰。 { 今日话题 } 物美价廉的应季蔬果,吃得舒心~ 知时顺令的生活方式,活得健康~ |
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