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不知从什么时候开始，吃素已经成了许多人的健康之选，也和环境有关。当然，这种吃法，也是众说纷纭。有些人觉得自己不再是素食主义者，觉得身体里充满了活力和活力；还有一些人，以为自己撑过一段时间，就会变得更胖，身体也会变得虚弱，抵抗力也会降低。 到底是吃素的还是吃肉的长寿？
从现代人的角度来看，大部分人都喜欢吃素，因为他们觉得吃太多的肉类对身体不好。研究表明，素食者要比素食者更加健康，而且素食者的死亡率也显著高于素食者，但是也不能说素食者就一定会活得更久。 长期吃素对身体有好处？
许多研究表明，吃素对人体的整体和肠胃都有很大的益处，例如降低直肠癌、炎症性肠病的发病率。这也是为什么很多素食者都会更加严格的吃素的原因。他们的食谱里没有任何肉类的痕迹，却没有意识到，这样的一种饮食方式，也会带来一些健康问题。虽然经常食用肉类的人会因为高胆固醇而患高血压、高血脂等疾病，但是素食者也有可能会由于营养不良而引起缺铁性贫血、记忆力减退等问题。素食主义者还需要营养平衡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维等。唯一不同的是，这些养分都来自于植物。素食，千万不要犯这种错误！ 误区一：高营养的蔬菜
素食者通常都会食用大量的蔬菜，虽然蔬菜中含有大量的营养成分，但是还是要多食用一些有营养的蔬菜。一般人吃的蔬菜，营养成分也分为很多种，并非每一种都含有丰富的营养。比如绿叶菜、菠菜、油菜等，都含有丰富的营养，是素食主义者最好的选择。 误区二：素食更有营养
很多素食者都认为，蔬菜对人体有很大的好处。其实也不是所有的蔬菜都可以直接食用，有些蔬菜要经过油炸，这样可以释放出更多的养分，比如胡萝卜。 误区三：只吃水果而不吃东西
水果是素食主义者不可缺少的一种食物，多吃一些对人体有益的同时，也不要忽略了含糖的水果。如果一天吃太多的水果，会导致体内的糖分升高，从而导致体内的卡路里含量增加，从而影响到身体的健康，喝一杯果汁，虽然没有吸收太多的营养，但也喝了很多果糖。 谣言四：素食并不能减轻体重
许多需要减肥的人都会选择素食来减轻体重。但事实上，素食并不意味着低卡路里，也不是减肥，因为很多素食主义者都不是低能量食物，而是为了满足顾客的需求，经常会用到一些油盐糖类的调味品。即使是你觉得很健康的素食，也会吃掉比一顿饭更多的卡路里。 健康的素食到底该如何食用呢？ 补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。 多种食物补充 从人类的进化和消化系统的角度来看，人是一种杂食性的生物。单纯的吃素和吃肉都不会对人体的整体发育和发展有很大的影响，所以必须要有丰富的食物来补充营养。但如果你真的要吃素，那就得用对了。 就拿一日三餐来说，素食占据了三分之二的食物，不但有助于身体的健康，还可以减少患癌症的几率。另外，要注意饮食中的能量，就算是全素食者，也不要吃太多的蔬菜和水果，以免对身体造成不良的影响。 |
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