喝白米粥会发胖吗

我们经常喝食物，甚至一日三餐。有些开始减肥的人担心喝白米粥会胖。那么，喝白米粥会让他们变胖吗？让我们一起来看看吧。

喝白米粥不会胖。

米粥的热量是30卡/100克。白米粥含水量高，热值极低，喝了不会发胖。由于水分含量高，淀粉和脂肪含量低，也有助于消化吸收，所以非常适合减肥期间的正餐。偶尔可以一整天只喝白米粥，也可以清肠排毒刮油。不仅不会长胖，还能帮你减肥。

如何喝白米粥减肥

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃。一般推荐三种减肥方法:

1.晚上晚餐吃白米粥:晚上新陈代谢变慢。你应该吃低热量和易消化的食物，这样你就不会发胖。白米粥容易消化，热量低，不会长胖。是减肥期间最好的正餐食品之一。当然，晚上睡觉前四个小时尽量吃。

2.偶尔吃白米粥代替主食:简单来说就是把米饭、面条等淀粉含量高的主食换成白米粥。因为含有足够的水分，所以吃同样量的粥时，其热量值较低。所以可以减少总热量摄入，有助于减肥。

3.三天白米粥减肥法:三天白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水。饿的时候可以无限量吃，但是不能吃其他食物。你不能在你的粥里加糖。可以加点盐补充钠钾离子。每半个月一次，循环往复，直到达到理想体重。

吃白米粥减肥的时候，建议不要吃太多的菜，尤其是脂肪多的菜，无疑会功亏一篑。

长期只吃白米粥减肥不靠谱

想要减肥，长期每天喝白米粥是不现实的。首先，虽然白米粥相对于其他用米煮成的粥来说营养丰富，但是如果长期食用，是无法供给身体所需的营养的。时间长了，不仅会瘦，还会因为营养不良患上其他疾病。

一般需要通过吃白米粥来控制饮食，不只是喝白米粥，一些必需的营养成分还是要吃的。但是一定要控制饮食，可以吃，但是只要身体能力够，绝对不能多吃。

节食和运动结合白米粥减肥效果更好。

想喝米粥减肥，要注意控制食量，不能吃太多。另外，在吃米粥的期间，每天晚上锻炼一个小时左右，可以消耗体内多余的热量，这样坚持一段时间就可以瘦一些。另外，吃米粥的时候会加入适量的蜂蜜，会让减肥效果更加明显。