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有一种人，总吃不胖；性格急躁、风风火火；一年到头手心脚心都是热的，尤其是晚上睡觉的时候。可能有人认为这是年轻、火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。 什么是阴虚？ 阴阳是事物的两种属性，阴用于滋养，阳用于运化，阴阳相和，共同孕育万物生长。 在人体里，人吃的食物，被脾胃消化成水谷精微，输布到身体的各个部位，变成人体的组成部分，储藏起来，这些组成部分比如血液、体液等即为阴。 这些物质再转变成能量，推动人体运动，供人消耗，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。 阴虚，简单来说，就是人体体液亏损。体内阴液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派燥热不润的征象。  阴虚体质的特征 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形瘦长。 常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔。 其他表现：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。 对外界环境适应能力：平素不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 阴虚体质自测 ①经常感到手脚心发热容易出汗吗？ ②容易便秘或者大便干燥吗？ ③形体偏瘦，皮肤黝黑偏干吗？ ④容易口干舌燥，想喝水，而且总想喝冷饮吗？ ⑤讨厌夏天而喜欢冬天吗？ ⑥容易失眠吗？尤其是春夏季容易心烦失眠？ ⑦皮肤干燥、容易脱屑，头发和指甲缺乏光泽吗？ ⑧总是烦躁易怒吗？ ⑨舌头偏红偏小，舌苔偏少吗？ 以上9种症状，出现5种以上，就可以初步判断是阴虚体质，症状越多，说明阴虚越重。 阴虚体质容易得这些病 失眠、高血压、红斑狼疮、性冷淡，还有像经前期综合征、干燥综合征、便秘、口疮，以及一些代谢比较旺盛得病，比如甲亢、肺结核等，都与阴虚密切相关。  形成阴虚体质的原因 先天因素：先天禀赋，由父母遗传而来。如家族成员体形多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 后天因素：1.女性特有的经带胎产生理特点，容易耗血伤津，造成阴液不足。2.过食温燥之品、压力过大、长期熬夜、房事不节等均可消耗阴液。3.性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉。4.长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。 如何调理阴虚体质？ 饮食方面：总的来说，阴虚体质的人，除了少熬夜，在饮食方面应该不吃伤阴的食物：比如温燥的、辛辣的、香浓的食物、油炸煎炒的食物。 食物的烹调选用焖、蒸、煮、炖的方式，吃起来不容易上火。 肉类食物少放大茴香、小茴香、八角之类的食物。羊肉、狗肉、虾都不大适合阴虚内热的人。 应该多吃一些滋补肾阴的食物，如鸭肉、燕窝、芝麻、藕、枸杞苗、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药、甲鱼、海蜇等。 也可以适当选用熟地、麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。 起居方面：应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。  莲子百合煲瘦肉 材料：莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉适量。 做法：加水适量同煲，肉熟烂后永盐调味食用，每日一次。 适用人群：清心润肺、益气安神。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症。 阴虚体质的人，可常按这三个穴位，滋养阴液 具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液，改善阴虚体质。  照海穴 照海穴通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说，补一身之阴用照海。 定位：照海穴在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。 一个小窍门：按摩照海穴的时候，闭口不说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。 一般来说，点揉3～5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会随之缓解。 适用人群：阴虚体质偏于肾阴虚者。  太溪穴 太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。 定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 方法：按揉太溪穴，每天2次，每次10分钟。 一年四季都可以，春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。 最好在晚上9 ~ 11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“相得益彰”。 适用人群：太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。  三阴交 三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。 定位：三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。 方法：每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。 适用人群：适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚者。 吉林日报社出品 策划：姜忠孝 作者：庄庄 编辑：马贺 |
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