        让大脑好好休息的7大休息法|||#笔记灵感 [一R]头脑昏沉 [彩虹R]正念呼吸法 1、正确姿势 2、感知身体 3、调整呼吸 4、专注呼吸 [二R]心事重重 [彩虹R]动态冥想法 1、步行冥想法 2、站姿动态冥想法 3、坐姿动态冥想法 4、其他动态冥想法 [三R]压力过大 [彩虹R]压力呼吸法 1、感受有压力时自己的变化 2、将意识集中在呼吸 3、将意识扩散至全身 [四R]胡思乱想 [彩虹R]“猴子思维”消除法 1、扔掉“胡思乱想” 2、找到例外 3、换位成先贤思考 4、不做好坏判断 5、探索原因 [五R]生气发怒 [彩虹R]RAIN法 1、（R）认知 2、(A)接受 3、 (I)调查 4、(N)保持距离 [六R]看不顺眼 [彩虹R]温柔的慈悲心 1、保持正念意识状态 2、回想“让你不爽”的人 3、心中默念句子 [七R]身体不适 [彩虹R]扫描全身法 1、平躺并关注自己的呼吸 2、将注意力集中在左脚尖 3、从左脚尖开始扫描全身 #好好休息 #大脑休息 #冥想 #正念冥想 #人生精进 #出谋#2 |
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