湿热的夏天,需要备好补气,祛湿,清热的汤膳。 健康君推荐3道养生汤,帮助消解榴莲带来的湿热,或利水祛湿,或补益肝肾,快下滑翻看吧☟☟ 点击加载图片 榴莲芯煲鸡(祛胃寒,补中益气) [材料]:鸡,榴莲芯,姜,蜜枣 [做法]:榴莲芯切块,鸡肉斩块焯水,全部材料放入锅,煲1小时,纳凉食用。 点击加载图片 冬瓜海带汤(清热利尿,健脾益胃) [材料]:排骨,冬瓜,海带,姜,料酒,盐 [做法]:排骨焯水,冬瓜洗净切块,材料放入汤锅煲30分钟。 点击加载图片 土茯苓老鸽汤(祛湿,补益肝肾) [材料]:老鸽子,土茯苓,猪扇骨,芡实,盐 [做法]:老鸽子和扇骨焯水,其余材料洗净,全部放汤锅煲1小时,汤成调味。 除了养生汤推荐,还有本周菜谱推荐,不必因吃什么而苦恼~ 1午餐推荐 点击加载图片 ●蜜汁鸡翅 [材料]:鸡翅,蒜,姜,料酒,生抽,蜂蜜 [做法]:鸡翅切刀,倒酱料腌制;小火煎至两面金黄,再加酱汁和水,中火15分钟后倒蜂蜜水,大火收汁。 点击加载图片 ●香煎三文鱼 [材料]:三文鱼,盐,黑胡椒,黄油 [做法]:三文鱼洗净擦干,抹上盐和黑胡椒,热锅融化黄油再煎三文鱼。 点击加载图片 ●素炒玉米笋 [材料]:玉米笋,莴笋,杏鲍菇,大蒜,蚝油,盐 [做法]:玉米笋、莴笋、杏鲍菇切条焯水。杏鲍菇煸至微黄,另起锅翻炒莴笋和玉米笋,再调味,最后加杏鲍菇同炒。 2晚餐推荐 点击加载图片 ●黑胡椒肥牛 [材料]:肥牛,胡萝卜,土豆,洋葱,黄油,老抽,盐,糖,黑胡椒碎,水 [做法]:融化黄油炒洋葱,加肥牛炒至变色后,倒土豆丁、胡萝卜丁和调料,拌匀后水焖15分钟。 点击加载图片 ●彩椒炒双菇 [材料]:绿彩椒,黄彩椒,白玉菇,蟹味菇,蚝油,盐,鸡精,蒜 [做法]:菇类切去根部洗净后焯水,彩椒切丝备用。爆香蒜片,下菇类和调料翻炒,大火收汁即可。 点击加载图片 ●肉酿白菜卷 [材料]:白菜,猪肉,香菇,木耳,盐,生抽,蚝油,淀粉,姜沫,料酒,蒜蓉,香菜 [做法]:白菜叶子和白菜帮切开,白菜叶焯水,白菜帮和香菇木耳切沫,混合肉沫。白菜叶包裹肉沫,摆盘隔水蒸20分钟。另起锅爆香蒜蓉,加蚝油和淀粉煮汁淋白菜卷上。 3午餐推荐 点击加载图片 ●口水鸡 [材料]:鸡腿,小米椒,青椒,蒜沫,白芝麻,辣椒粉,金针菇 [做法]:鸡腿去骨,焯水后放冰水冷却,再切块。金针菇去根部洗净,煮熟铺在鸡腿肉下面,最后淋料汁,再静置20分钟食用。 点击加载图片 ●鱼香茄子煲 [材料]:长茄子,肉沫,小葱,蒜,姜,干辣椒,豆瓣酱,淀粉,醋,鲜味酱油,白糖 [做法]:茄子切长条,微波炉高火叮8分钟,期间切碎葱姜蒜,调酱汁。下锅炒肉沫,加姜葱蒜和干辣椒翻匀,再放豆瓣酱炒出红油,最后下茄子和酱汁,翻匀后大火收汁。点缀葱花即可食用。 点击加载图片 ●西红柿炒鸡蛋 [材料]:西红柿,鸡蛋,糖,葱花,盐,酱油,蒜沫 [做法]:番茄洗净切小块,鸡蛋加盐打散,下油锅翻炒装盘。倒西红柿和蒜沫,炒出汁后加常温水和糖,焖盖收汁。最后下鸡蛋和酱油翻匀,装盘撒点葱花。 4晚餐推荐 点击加载图片 ●蚝油焖煎豆腐 [材料]:嫩豆腐,鸡蛋,蒜葱姜,生抽,蚝油,白糖,盐,清水,淀粉 [做法]:豆腐裹上鸡蛋液,油锅爆香姜蒜,再小火煎豆腐。见豆腐两面金黄,加调好的酱汁,焖盖5分钟后撒葱花起锅。 点击加载图片 ●糖醋里脊 [材料]:里脊肉,鸡蛋,白胡椒粉,糖,白醋,淀粉,番茄酱,熟白芝麻,葱,料酒,盐,水淀粉 [做法]:里脊切成细条,加鸡蛋、料酒、盐、白胡椒粉腌制,再裹上适量淀粉备用。入油锅炸2次(复炸至表面金黄酥脆),少油炒番茄酱再调醋、盐、糖和水淀粉,收汁后下炸好的里脊肉翻匀至裹上番茄酱汁,撒芝麻装盘。 点击加载图片 ●花菜炒木耳 [材料]:花菜,木耳,盐,生抽,水淀粉 [做法]:木耳提前泡发,花菜洗净汆水。热锅翻炒花菜至变色,调生抽和水淀粉,最后加木耳翻炒,调味装盘。 健康快手菜,伴你过两天~ 时下榴莲飘香,食用后喝碗榴莲汤,可以避免湿热内蕴,吃榴莲就「上火」的朋友更要喝哦。 点击加载图片 |
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