最近几天，最高气温仍将维持在30℃以上，尽管早晚较凉，白天依旧热浪袭人，正是“秋老虎”发威的时候。
此时气温虽高，但已有初秋的“燥热之气”，所以养生应该兼顾防暑降温和防秋燥，可从以下几个方面调养。
佛山市中医院钟伟泉主任中医师指出，处暑后的天气多半以干燥为主，应多喝水补充水分，还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果，避免燥邪伤害。饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。
此外，处暑后适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。
脾胃虚弱者可多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。
处暑期间昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽，钟伟泉提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，或改吹风扇，但不要对着直吹。
频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。
“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。
可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。
冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。
大家可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益肺气，亦可温灸关元、涌泉等以收藏元气。
西洋参麦冬炖竹丝鸡
【材料】西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、盐适量。
【做法】将竹丝鸡洗净切块；西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用；将材料一同放入炖盅中，加水加盖隔水炖约2-3小时，再加盐调味即可。
【功效】清暑与益气生津之药兼顾，肺脾双补。
雪梨百合莲藕汤
【材料】雪梨1个、百合15克、莲藕300克，冰糖适量。
【做法】雪梨去皮去核切小块；鲜百合洗净撕小片，莲藕洗净切小块；把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时，放入鲜百合片再煮约十分钟；放入冰糖调味即可食用。
【功效】清暑解热，润肺化燥护脾。
双米红豆百合粥
【功效】补肾、润肺、养胃。■
