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糖尿病是人们非常熟悉的慢性病之一，同样也是三高疾病中的一种，很多人也称糖尿病为富贵病。 似乎只有生活条件好的人才更容易长这种病，这是因为大多数人患糖尿病的原因正是由于生活水平提高所引起的。 根据国际糖尿病联盟统计，我国患糖尿病的发病率为10.9%左右，糖尿病患者人数已经高达1.1亿。 生活变得越来越不规律，不论是在饮食，还是作息方式，都严重损害人体生态，那么就很容易患上慢性病。不过有观点认为大量吃花生，是糖尿病的主要诱因，那么这种说法到底合理吗？ 01
糖尿病的并发症有哪些？ 1.糖尿病视网膜病变，患者常常会出现视物模糊、复视、视力下降，甚至出现失明。 2.糖尿病肾病，患者可能会出现蛋白尿、肾功能受损，最终可能会导致尿毒症。 3.糖尿病周围神经病变，患者常常会出现手麻、脚麻、针刺样的感觉、出汗异常等一些临床表现。 4.糖尿病大血管病变，患者可能会出现心梗、脑卒中以及下肢血管的阻塞等，所以对于糖尿病患者来说，要及时进行一个血糖的调控，减少和延缓并发症的发生。 02
导致血糖升高的行为有哪些？ 1.摄食甜食或含糖饮料过多 食物中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖，为人体供能，但是过量的甜品会使进入体内的糖分超过了供能所需要的量，会使血糖升高。 而且多余的糖分还会被转化为蛋白质，进而形成脂肪堆在体内，引发肥胖。
2.晚餐吃过饱 晚餐吃得太饱也会导致血糖的升高，因为餐后血糖会受到食物的影响，食物吃得太多，然后就会出现血糖升高的现象。 所以不管是正常人，还是高血糖患者晚餐都不要吃得太饱了，不然除了血糖升高之外，还会出现其它的一些不舒服。
3.长期不锻炼 长时间不锻炼会成为血糖升高的危险因素，相比有足够运动量的人来说，长时间久坐，基本上没有运动量，血糖升高的可能性大。 要促进糖类物质的消耗，避免脂肪堆积引发肥胖，关键是有运动量，通过有氧运动或者力量训练来加强身体的代谢。 同时热量消耗，体重稳定之外指标也会正常些。如果基本上没有运动量，长期下去身体肥胖的可能性大，过度肥胖会影响内分泌，升高血糖，糖分无法及时消耗指标也会不稳定。
03 花生是糖尿病“导火索”吗？ 从营养健康角度来分析，花生当中含有很多的脂肪物质，它都属于不饱和脂肪酸。这种物质的存在是有助于身体心脑血管有一定的益处，也能够维持血管壁的健康弹性，防止它破损。 但是大量的摄入花生，坚果以及瓜子等含油脂较高的食物，会明显的增加血糖升高的。同时花生中含有较多的脂类，脂类含量过多，过多的摄入还可能导致肥胖，胰岛素抵抗代谢综合征，代谢紊乱，加重血糖异常，血脂异常，尿酸异常的风险性。
所以过多的摄入花生可能会增加血糖使血糖进一步升高，所以糖尿病人建议首先进行血糖体重的管理，使血糖控制达标后是可以少量的加餐花生的。 一般建议一天在十粒以内，避免过多的摄入花生，糖尿病人建议多种膳食结构为主。以清淡少油、少盐的食品、低糖、低热量食品为主，增加膳食纤维含量丰富食物的摄入。 04
医生提醒：若想胰岛强壮，2种食物或早忌口 1.芒果 芒果是人们非常喜欢的一类水果，它里面的糖分，膳食纤维，维生素以及矿物质含量非常丰富。但对于血糖高的人来说，这种食物是不宜多吃的。 芒果中的糖分相对较多，如果吃多了就会造成人体内的血糖出现升高的状况，进而会影响人体内血糖值的稳定，加重病情。
2.淀粉含量高的食品 除了吃着甜的高糖食物，淀粉含量高的食物，我们也要控制好摄入量。比如米饭，面条，土豆，糯玉米等，淀粉含量都比较高，虽然吃起来不甜，但碳水化合物含量很高。 碳水摄入过多，会增加胰岛负担，使血糖发生大幅度的波动。建议选择碳水化合物相对较低的主食，比如甜玉米，糙米，荞麦面等，尽量减少血糖波动，使血糖处于合理范围内，减轻胰岛的负担。
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