初学八部金刚功一定要注意的几点

01

要有起势与收功

无论是练习一个动作还是八个动作，起势与收功不可或缺

02

握拳要握成方拳

方拳即以拇指盖住其余四指的指甲盖，拳要握紧，不要握成空心拳，方拳握紧就行，不需要用额外的力

03

为掌时五指要并拢

五指并拢气才不会往外散

04

饭前饭后问题

饭前可练习，饭后休息1~2小时再练。练完后休息两三分钟即可吃饭

05

练功时间

太阳将出未出为最佳时间。其他时间不限制，避开正午就行。晚上有人练习会失眠，这种情况也要避开

06

每天可练习几套

根据自己身体状况自行调整，以不累为前提，生病的人在不累的前提下练的越多当然恢复也就越快

07

生理期孕期练习问题

孕期不可练习

生理期根据自身情况灵活调整，如果练完和平时一样，没有不适，就可以练。反之，则停练

08

只练金刚功可以吗

当然可以

09

要用暗力

练习金刚功时要手和手腕用力，大概七八分力，其他地方是自然的力，不要把全身都绷紧