早晨起来脖子动不了,一动就痛,低头、抬头、转头都受到限制。我想,许多人都有过这样的经历,尤其是年轻人。作为一名骨外科医生,经常有人会向我咨询落枕之后如何更快的恢复正常。我的答案是牵引,不需要工具的那种。 落枕的原因应该有两个,一个是颈椎小关节的紊乱,这种紊乱也常见于腰椎,颈椎小关节内嵌顿了软组织如滑膜,会引起疼痛,活动障碍;二是颈部后方的肌肉出现痉挛,类似于小腿“抽筋”。 大多数人得了落枕会选择按摩、针灸、拔罐、刮痧等方法,但是效果可能会比较慢。如果想更快的恢复,牵引是一个很好的方法。因为牵引可以解决引起落枕的两个原因,无论是颈椎小关节的紊乱,还是肌肉的痉挛,都会有效果。 具体做法是:向健侧低头牵引,这样:一是可以增加患侧颈椎小关节的间隙, 达到解除“滑膜嵌顿”的作用;二是向健侧低头持续牵拉可以解除患侧的肌肉痉挛,就像小腿抽筋了需要站起来拉伸小腿肌肉一样。所以该方法能较快治愈落枕,不增加痛苦。(网络上没有合适的图片,大家自己理解一下,很简单) 其实,落枕是一种轻度的颈椎病,反复落枕,需要进一步检查、明确有无颈椎畸形、颈椎间盘突出等颈椎疾病。预防胜于治疗,平时需要避免长时间低头,还要加强颈部后方肌肉力量的训练,就像腰背肌锻炼一样,这样才能从根本上预防落枕及颈椎病的发生。 双手抱头,头向后仰,双手向前发力做对抗,每天做几次,坚持做,会有很好的效果 如果你有更好的治疗落枕的方法,欢迎交流。 |
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