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自律三到九天你一定会有收获

 庄园图书馆 2022-09-10 发布于吉林
 早餐:1个水煮蛋+1杯无糖豆浆
午餐:西葫芦炒虾仁
晚餐:1根黄瓜+1个蛋白

三天
早餐:1个水煮蛋+1杯无糖豆浆
午餐:1份金麦面条+西兰花
晚餐:1杯牛奶十1个蛋白

六天
早餐:1个水煮蛋+1杯无糖豆浆
午餐:1份糙米饭+1手心牛肉
晚餐:蔬菜沙拉

九天
早餐:1根玉米+1杯无糖豆浆
午餐：1个欧包+鸡胸肉
晚餐：1份水煮菜+1个蛋白

十二天10斤左右

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