就是因为现在生活条件好了，人民生活的重心不再是如何让生活更好，而是如何在生活越来越好的同时能够让身体越来越健康，要是能够长寿就更好了。特别是老年人，余生越来越少，往后的日子对他们来说也是非常的珍贵的。长寿，是他们做梦都想拥有的。
“长寿老人”，身体会有什么表现?
长寿并非是无迹可寻，如果一个老人，年纪大了并没有因为肠胃功能衰退而食欲下降，而是吃嘛嘛香，那说明老年人身体的营养跟得上，死亡风险更低。
吃得香，睡得也香，年纪大了睡眠质量好到一觉睡到大天亮，甚至是一夜无梦，第二天醒来精神头很足，说明身体不错。早上还有排便的习惯，且畅通无阻说明身体肠道健康。
除了这吃饭睡觉，还有就是这个老人每天无论是遇到什么事都是非常想得开的，心态好、气色好、状态好。
但也不是说以上你全占了，你就是长寿老人了，只不过可以看出的是，你的身体并没有形同的折磨，比起其他每天都过的很不好的老年人，你长寿的可能性更大。
无论是能跑能跳的老人，还是走三步喘一下的老人，都有追求长寿的权利。想要长寿，就要注意生活中是否有不良的生活方式在慢慢地“折”你的寿。
前几天，中国《疾病监测》杂志就发表了一个中国疾控的研究结果表示，我国60岁以上的老年人，想要长寿就要远离“减寿因素”。
“五大折寿因素”是哪五大?
第五名：高空腹血糖
血糖低了会得低血糖，血糖高了会得糖尿病。一般测量血糖要在患者没有进食，是空腹的状态下检测，正常人是在3.9~6.1mmol/L，老年人空腹不要超过5.3mmol/L就是正常的。
要是老年人血糖过高，冠心病、脑卒中发生的风险就会增高。
第四名：空气不好
人活在蓝天之下，无论是哪里，无时无刻都是需要保持呼吸的，但要是生活环境的空气不好，空气里面的“脏东西”就会通过口鼻进入身体，随后影响的不仅是呼吸系统的健康，还会加重双肺的负担，影响其他各个器官的工作。所以家里有老人的应该多多注意家里空气的干净程度，出门最好是佩戴好口罩。
第三名：饮食问题
年纪大了，身体营养元素就会加速流失，身体也不是像年轻人一样吃一个东西里面的营养元素很快就会被身体吸收，身体不仅仅会营养吸收慢，食欲又下降。身体营养入不敷出，老人很容易就会营养不良、身体免疫力越来越低、疾病发生的几率也会增大。例如肌少症，会让那个老人面黄肌瘦、走路不稳、容易摔倒等。
建议年纪大了要注意蛋白质、维生素D、钙物质、膳食纤维等营养元素的补充，饮食尽量清淡，好消化。
第二名：高血压
老人年纪变大，身体新陈代谢变慢，加上活动又少，血液循环变慢，加上血管弹性越来越差，就会导致高血压容易发生。
血压升高会伤害血管，要是没有及时的控制，会导致脑梗、动脉粥样硬化、脑溢血等疾病发生的风险增大，影响寿命。
特别是老人，定期检测血压、饮食清淡、控制体重、坚持运动是很有必要的。
第一名：烟草
虽然烟草很受人们的热爱，可以减少忧愁，但世卫早就表示烟草里面含有70种左右的致癌物。每多抽一支烟，身体上的伤痕就会更大一点。
有数据显示，大多数下肢动脉硬化闭塞症患者都习惯性抽烟，因为抽烟会加速血管老化，还会引发肺癌、食管癌、口腔癌等癌症发生。就算是二手烟对身体的伤害依然不小，就等同于抽烟。
年纪大了，想要长寿就熬尽早戒烟，要是自己没有那个决心、耐心，现在医院对于戒烟也是有有效的医疗手段的，就看你愿不愿因了。
其实总的来说，你想不想要长寿，与你的生活也是息息相关的。你不可能说你患上高血压不控制、一天几根烟、甚至几包烟、每天都吃得很油腻的饭菜，然后说你好想做一个长寿的老人啊，你觉得这是可能的吗?
想要长寿，生活中可以坚持这2大“长寿习惯”
1. 揉脚心
湖南中医药大学教授何清湖表示，每天睡觉之前用大拇指按摩自己的脚心，顺时针按摩100次。脚底有很多的穴位，这样做有利于肾脏的健康，还可以促进脚底的血液循环，全身气血都很通畅，有助于长寿。
2. 赖床
经过一夜的睡眠时间，身体几乎是处于静止的状态，这时候身体心跳变慢、血液循环变慢、呼吸变慢等，尤其是老年人早上醒来之后要是突然的做起来，血液一时间没有办法及时的流向大脑，血压升高，很有可能会导致头晕眼花、心悸的症状，甚至会引发突发性疾病的发生。醒来之后就在被窝里面躺一会，比如伸伸胳膊、蹬蹬腿、转转身体，过5分钟就可以慢慢地坐起来。
综上所述，想要长寿，不是光动嘴就可以实现的，不良的生活方式不改变，不关注身体健康，长寿也会离你越来越远。
参考文献：
1. 中国疾控研究发现：老人减寿十大因素原创2022-08-12 18:02·生命时报
2. 人生不过三万天，这些行为会减寿!命都是从你手中「省」出来的!原创2018-01-02 23:14·健康时报
