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作者：李高寿 图片：来自网络（图文无关） 一个人退休之后，最渴望什么？当然渴望能够过上幸福美好的晚年生活，渴望拥有健康的身心，更渴望能够健康长寿。可以说，这几乎是所有退休老人的共同愿望。 当然，有如此的愿望是好事，但要将愿望化为现实，那就需要去努力。 凡事要取得好的效果，就必须付出一定的代价，有付出才有收获，没有付出就没有收获。这是人生真理。  因此，退休后的老人们希望自己能够健康长寿。这就是老年人重要人生目标。而要达到这样的目标，就需要去努力追求。 从客观角度来讲，要能赢得健康长寿，需要从多个方面来追求。当然，并不是去追求，就一定能够健康长寿。但可以肯定地说，大多数的人经过努力追求，采用科学的生活和养生的方法，是能够达到或基本达到健康长寿的目标。 那么，就我个人的实践经验来说，当一个人退休之后，要逼迫自己去坚持完成这五件事，有助于提高晚年生活质量，更有助赢得身心健康，延年益寿。  01，一是逼迫自己坚持早睡早起，坚持科学运动。 俗话说：吃好不如睡好。此话是有道理的。因为一个人睡眠状况如何？对身心的健康影响很大。一个人睡眠不足，整天就会昏昏沉沉，大脑不清醒，如果长期睡眠不足，还会导致各种慢性疾病产生。之所以说，睡眠不足对身体健康影响非常大。 那么，如何来保证睡眠充足呢？一个重要方法就是早睡早起。退休前，这样的生活习惯是能够做到的，因为工作需要，必须这样做。而当退休之后，一些老人就经常熬夜晚睡，早上不能早起，就想通过睡懒觉来补眠。这样做看似可以，但是一个人经常睡懒觉，就会越睡越懒，越睡越困。即使你睡到中午12点才起床，但在这一天，同样感到昏沉沉，困乎乎很难受。如果早睡早起，就可避免如此不健康状况。 当退休后的人们坚持早睡早起，起来之后坚持户外运动，或去散步，或去慢跑，或去打太极拳等等。因为我们年纪大了，运动要适度讲究科学。主要是坚持有氧运动为主。这样一来，就能保证一整天精神饱满，身心舒爽。  02，二是逼迫自己完善营养，杜绝大吃大喝。 一个人退休之后，各方面身体机能也开始走下坡路，此时，身体很需要营养来滋养。因此，在饮食上要完善营养，荤素搭配，营养均衡。 同时，避免大吃大喝。可以说，退休之后的人们，时间很多了，特别是那些没有什么兴趣好的人，就经常聚在一起大吃大喝，斗酒取乐。也有的人因为觉得退休之后，只有大吃大喝，人生才值得。 事实上，年轻的时候大吃大喝，对身体健康同样存在巨大危害。当一个人进入老年之后，还大吃大喝，对身体健康的危害就更大了，容易导致血压高，血糖高，血脂高，进而患上心脑血管疾病。许多老人突发心肌梗死，突发脑血栓，重要的一个原因，就是在饮食上没有控制好。导致发生这些所谓的富贵病，毁掉了晚年的健康，甚至因此丢掉了性命。 因此，退休后的人们不仅要完善营养需要，更要避免大吃大喝给健康造成危害。  03，三是逼迫自己培养兴趣爱好，融入社会生活。 在我们的身边，经常看到一些人退休后没几年，就这病那痛，甚至死亡了。而这些人退休前身体健康壮实，几乎没有任何的毛病，而退休之后就百病缠身了。 这些退休老人多半是没有朋友，没有兴趣爱好，退休后独来独往，孤苦伶仃，导致他们思想上和心理上很不健康。因为他们遇到事情的时候，老是容易往坏处想，没有及时转移自己的注意力，更没有人来抒发自己苦闷的情绪，最终憋出病来。 因此，退休后的人们，要主动培养兴趣爱好，以兴趣爱好为平台广交朋友。经常和志同道合的朋友们融入社会生活，相聚在一起聊天玩乐，抒发情感，忘掉不愉快的烦恼，才有益于人们的身心健康。  04，四是逼迫自己抵御不良诱惑，避免惹祸上身。 退休之后的老年人，生活空虚，而且每月都有退休金，有花不完的钱，因此常常导致他们思想发生了坏的质变。经常抵御不住不良社会现象的诱惑，结果惹祸上身。 我有一位65岁的亲戚因病去世了。他患的病就是艾滋病。因为这位亲戚在退休后抵御不了诱惑，经常去跟失足女发生性交易。而且又不采取防范措施，最终感染了艾滋病，之后又将艾滋病传播给他的老伴。就在我这位亲戚因艾滋病并发症发作病逝之后，他的老伴也跟随之病逝。  本可以享受天伦之乐的这对夫妻，却因为一方抵御不了不良诱惑而惹祸上身，丢掉了宝贵的性命。 可以说，生活中有许多退休老人去嫖娼，频繁跟失足女进行非法性交易，这样的现象很普遍。又由于那些失足女和这些退休老人健康意识很淡薄，在进行性交易的过程当中，几乎没有采取任何防范措施，导致各种由性传播的疾病迅速蔓延。许多退休后的老人因此毁掉健康，甚至丢掉性命，教训极端深刻，希望老年朋友警醒。  05，五是逼迫自己坚持读书看报，避免思想落伍。 坚持每天花一两个小时读书看报。好处很多：能够丰富自己的文化知识，开阔自己的视野，锻炼自己的大脑思维，增强记忆力，延缓大脑衰老，还能够让自己的思想始终跟随社会发展，避免思想落伍。 一个人拥有丰富的知识，开阔的视野，就会有着跟随社会前进步伐，没有被社会淘汰的感觉。这样良好心态有利身心健康。 之所以说，退休后的人们，每天逼迫自己读书看报一两个小时，就能丰富自己的知识，开阔自己的视野，懂得国家方针政策，懂得世界形势发展，更让自己懂得如何去适应飞速发展的社会。  可以说，许多老人在退休之后，几乎不再读书看报，思想越来越落伍，境界越来越狭窄，最终变成唠唠叨叨婆婆妈妈的老人。这样的老人跟年轻人的代沟越来越深，导致他们人心惶惶，诚惶诚恐。如果退休后坚持读书看报，就可以避免这样的现象发生，让自己拥有健康快乐的身心。 坚持逼迫自己去做好上述五件事，能够有效提高晚年生活质量，有助延年益寿。大家说说：我这样的做法正确吗？ |
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