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上周，白露已经过了，秋季的燥气会越来越重。与此同时，暑热之气还没完全过去，这种又热又燥的天气，对本来就阴虚的孩子而言，更加容易燥上加燥，出现大便干燥、入睡困难、盗汗等症状。阴虚的孩子在秋凉以后，需要润燥养阴。今天我就来讲解一下具体的方法，家长一定要好好学习。 阴虚，实际上指的是人体内的“阴”不足，津液精血等阴液（如汗液、血液、尿液等）亏少，滋润、濡养、充养血脉的作用衰弱减退。 当家长发现孩子出现性格好动、精神亢奋、容易动怒、脾气大，容易口渴、喜欢喝冷饮、手足心热、入睡困难、晚上睡觉盗汗、大便干、羊屎便或便秘等情况，就要警惕孩子是不是阴虚了。 此外，判断孩子是不是阴虚，看舌头是最直观的。阴虚的孩子舌体瘦长、舌红少苔甚至是无苔，有些本身体质很差的孩子还会有地图舌的情况。 天气燥热，要警惕孩子阴虚 临床上，阴虚体质的孩子还是比较少见的。但由于孩子的体质特点是“稚阴稚阳”，天生体内的“阴”和“阳”都是幼稚不足的，所以，很容易就会出现阴虚的状态，尤其是在夏秋两季更加突出。 ● 过汗伤津 孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，出汗本来就是成年人的2~3倍。加上夏季天气炎热，孩子在户外稍微活动一下就会汗流浃背。尤其是今年的暑假，经常出现40度的高温，出汗的情况会更加严重。而立秋到现在，岭南地区还没算真正入秋，暑气仍在，孩子出汗的情况依旧常见。 孩子出汗，不只是人体排出废弃的液体那么简单，他排出的还有津液，甚至还有精华的凝结。在这个过程中，孩子体内的津液大量亏损，津液长期耗损，就会伤阴，继而出现阴虚的状态。 ● 流感高热后伤阴 今年夏季流感肆虐，有不少孩子中招。在流感期间，孩子会持续高烧，体内的津液会不停地被灼烧。而且，孩子退烧的过程中会出很多汗。这样下来，孩子的阴津就会被耗损，导致阴虚的状态。如果当时病愈后没有及时、正确地调补，对孩子的体质伤害是很大的。 ● 燥邪伤津 燥是秋季的主气，燥邪当令，最伤津液。孩子体质娇嫩，一旦受了温燥之邪，身体就会出现皮肤干燥、口鼻干痒、口干舌燥、口舌生疮、流鼻血、大便干等症状。如果孩子本来就有点阴虚，这种情况就会更加严重。 孩子“脏器清灵”，就算体质出现一点小问题，只要及时地调补，症状很快就会得到缓解。因此，我一再强调，现在这个阶段，家长要抓紧帮孩子调补，把缺失的津液补回去，否则，时间久了，孩子就会变成阴虚体质，特别容易上火，虚不受补；甚至还会伤阴伤肾精，直接影响生长发育，长得又瘦又矮。 3招润燥滋阴，秋季最适用 “虚则补之”，孩子阴不足，就要把“阴”补足，具体的原则就是“润燥滋阴”，家长可以按照以下的思路去做。 ● 控制饮食，及时助消化 调理阴虚的第一步，就是要控制饮食。俗话说：“病从口入”，阴虚的孩子更加要严格控制饮食，尽量避免一些伤阴伤津的食物，只有这样，才能把“病邪”扼杀在源头。 阴虚饮食宜忌 宜：多吃甘凉滋润、滋阴生津的食物，如瘦猪肉、水鸭、水鱼、黑豆、黑米、银耳、芝麻、莲藕、鲜百合、石斛、桑葚、沙参、玉竹、麦冬、柠檬、桑葚等。 忌：少吃辛辣、燥热、油腻、温补等食物，这些食物进入身体后会大量消耗阴津，经常吃这些食物，就容易阴不足、火气大，如羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱姜蒜、炸鸡、薯片、蛋糕等。 其次，就是要及时地助消化。孩子“脾常不足”，日常容易积食，如果不及时地助消化，积食入里化热，内热会灼烧津液，加重阴虚的情况。特别是在秋冬季，不少家长想帮孩子调补，给他吃很多肉，喝很多温热的补汤，他的脾胃运化不了，也会导致积食内热，内热潜伏在体内，就会暗耗阴津。 而且，要帮孩子滋阴进补，前提就是要保证良好的消化状态，不然吃再多食疗都无法吸收，还会加重脾胃的负担。家长每天都要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有一个方面或以上不正常，就提示孩子积食。积食期间，要及时地给孩子安排新三星汤，并配合素食，坚持2~3天。日常保健也要一周安排一次新三星汤，可以起到预防积食的作用。 ● 正确降火，切勿乱用凉茶 很多家长看到孩子“上火”就会马上给他喝凉茶，这是大错特错的。阴虚的孩子因为体内阴津不足，才会出现一些热证，身体其实是“缺水”了，只有把“水”补足了，“火”才会灭掉。家长要做的是帮孩子润燥滋阴，而不是单纯地清热。 1、明显上火用冬斛饮 当孩子出现明显的阴虚火旺症状，如口舌生疮、口干舌燥、手足心热、大便干硬、喉咙红、喉咙痛等，可以给孩子喝冬斛饮，症状明显时可以连续喝2~3天。 冬斛饮由石斛、麦冬、菊花、枸杞子组成，石斛、麦冬都能滋阴，菊花能清热，枸杞子能滋补肝肾，全方能起到益气阴、降虚火的功效。 冬斛饮 材料：石斛8~10克，麦冬8~10克，菊花3克，枸杞子5克。 功效：益气阴，降虚火 宜忌： ◆ 适用于口干舌燥、睡眠不安的症状。 ◆ 3岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 2、日常保健用秋柠饮 滋阴的食药材大多寒凉，如果孩子平时体质比较虚寒，家长不敢给他用石斛、麦冬、菊花等食材，则可以选择秋柠饮。当孩子出现口干舌燥、大便干硬、嘴唇干裂等燥热症状时，可以连续喝2~3天，同时要搭配清淡饮食。到了干燥的秋季，在孩子消化好时，每周要安排2~3天秋柠饮，一天1瓶，可以起到预防秋燥、避免上火的作用。 秋柠饮由蜂蜜、柠檬、陈皮组成，蜂蜜能健脾润燥、润肠通便；柠檬能开胃醒脾、生津止渴；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，三种食物搭配起来能起到健脾燥湿、生津润燥、滑肠通便的作用，很适合阴虚的孩子日常保健用。 ● 健脾是关键 调理阴虚，就要补气血津液。而脾胃是气血生化之源，要养阴生津，核心就要调理好脾胃。脾主运化，脾胃强健，则运化得利，可以把饮食中的水谷精微转化为对身体有用的津液，再输布到全身。因此，在孩子消化好、无病痛时，要积极健脾，可以每周安排2~3天的新四神汤。 新四神汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁组成，山药、芡实能健脾，南杏仁能润燥补肺，我还在其中加入了少量的银耳，同样能起到滋阴润燥的作用，很适合阴虚的孩子用，就算吃了也不容易上火。 ● 日常起居的细节不能丢 除了饮食与食疗调补，家长在照顾孩子时也要注意一些小细节。比如，要帮孩子适当“秋冻”，哪怕是到了寒冷的冬季，都不要帮孩子穿太多衣服，否则衣服穿太厚或者不透气，体表的热无法正常散去，就会聚集在体内，导致热则伤阴。 再比如，要让孩子早睡早起，尤其是秋季。夜晚是最大的阴，好的睡眠就是最好的养阴手段。我建议孩子不要超过10点上床睡觉，不然阳一直不入阴，没办法养阴，阴津就会越来越少。如果孩子出现明显的入睡困难、睡不安稳的问题，家长可以给他喝2~3天的沁芳宁，也能安神助眠。 最后，我必须要提醒家长一点，调理阴虚也要注意顾护情志。情绪不好，气机不舒畅，就会郁而生热，热则伤阴，阴不足，又导致孩子脾气大，就这样陷入恶性循环里。所以，让孩子拥有一个快乐自在的童年，特别重要。 |
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