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硒在人体中不可或缺，是一种很重要的微量元素，多吃硒含量丰富的食物对身体有好处，日常生活中可以通过食物中的硒来被身体所需的硒元素，能让人减少缺硒引起的健康问题，那么含硒多的食物有哪些呢? 1、蛋类 蛋类食物中都含有丰富的蛋白质、氨基酸、无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素。如鸡蛋的硒含量为23.3μg/100g，鸭蛋的硒含量为30.7μg/100g，鹅蛋的硒含量为33.6μg/100g。 2、猪肉 猪肉已经是餐桌上最常见的肉类了，猪肉除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分之外，还含有丰富的硒元素，其中每100克猪肉中就含有10.6微克的硒。如果是缺硒的人，不妨平时多吃些猪肉。 3水产品，虾的食物含硒丰富，包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。此外，海产品中含有丰富的微量元素，可以保护女性的乳腺;孕妇适当地吃一些海产品也能补充妊娠期所需的碘，有利于胎儿发育;男性多吃海产品可以补肾益精，防止不育;同时还能预防癌症、抑郁症的发生。 4、紫薯 紫薯富含硒、锌、铁、磷等多种矿物质，氨基酸，维生素以及纤维素，紫薯中还含有大量的具有药用价值的青花素。常吃紫薯还能促进肠胃蠕动，改善消化道环境，预防便秘，有这方面困扰的朋友可以每天吃一些紫薯。 5、坚果 坚果是一类食品的总称，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生等都属于坚果，其中含有大量的营养元素，其中也包括硒元素。此外，多食用坚果还有能降低心脏病的患病风险。 6、蘑菇 蘑菇属于可食用的真菌，含有丰富的赖氨酸和硒元素，也容易被人体吸收，适合缺硒的人群食用。蘑菇还具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇也是高血压和心血管病人理想的保健食品。 多吃含硒食物可以提高人体免疫力，预防糖尿病、白内障、心血管疾病和肿瘤。但日常饮食要合理搭配，营养要均衡，充分补充身体所需的营养。如果饮食无法改善硒缺乏，则可以通过补硒产品来改善硒缺乏的情况，双硒肽采用有机植物提取出的复合硒，硒肽结合，补硒又补肽，硒含量高，能很快的帮助改善身体缺硒的情况，是补硒产品的优选佳品。 含硒多的食物有哪些?希望本文能够帮助大家，平时多吃硒含量丰富的食物，能很好的改善身体缺硒的情况，功夫用在平时，这对身体保持健康至关重要。 |
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