未来30天，燥气入侵的日子，你最需要这4种灵润的食物！

白露节气之后，燥气渐重，在未来一个月会尤其明显！

在这燥气当令的日子，五脏当中谁最先受伤？当然是：肺！

燥气会让万物干燥、枯竭，对我们身体最大的伤害就是导致津液不足，而肺本身喜润恶燥，却每天要呼吸两万多次，每吸入一次干燥的空气，对肺都是一种伤害！

01

肺伤了，这3个地方最容易出问题

中医认为：肺主皮毛，开窍于鼻，肺与大肠相表里，肌肤毛发、口鼻、肠道都需要肺调控气血津液来濡养。

正常情况下，肺随着一呼一吸，通过宣发作用，将气血津液输布到全身，温养肌肤皮毛、口鼻；然后通过肃降功能，把身体里的糟粕浊气，通过大小便的方式排出去。

当肺受伤了，肺的两大功能：宣发和肃降，都会受到影响，随之而来的是呼吸系统、皮肤毛发、胃肠功能的问题：

1，口干舌燥、鼻子干、容易流鼻血；干咳无痰或少痰、痰中带血丝；

2，经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘、痰多

3，头发干枯、容易断、掉头发比以往多

4，皮肤干燥粗糙，瘙痒起皮，嘴唇干裂，长痘痘、皮肤过敏、湿疹

5，有口气，大便干结、牙龈肿痛、口腔溃疡、小便黄

如果你已经出现上面这些症状了，真的该好好养养肺！

02

秋天养肺，第一要清燥润肺

肺很娇气，就像温室里的花朵，冷了不行，热了不行、燥了不行，太润了也不行。

《医学源流论》中说：肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。

所以养肺，首先要清肺里的燥火，让肺清润，但不能太寒，也不能太湿润，这也是养肺的关键，尤其是现在很多人“上燥下湿”：

上焦燥：皮肤干燥、鼻腔干燥、口腔干燥、眼睛干燥、流鼻血等；

中下焦湿：大便不成形、大便黏马桶、白带多、生殖系统炎症、大腿粗胖、湿疹

今天专门给大家介绍4种性味平和、润肺而不生湿的灵润食物，非常适合又干又湿的人！

一、银耳，润肺生津赛燕窝

《黄帝内经》说：「西方白色，入通于肺」，白色的食物，基本都可以养肺，但银耳堪比燕窝。

《本草诗解药注》：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。

也就是说银耳因为不寒、不腻，在滋阴润肺上，连燕窝都比不上。蔡澜在《食材字典》中给银耳的评价很高：

“不得忽略的是它含有大量的胶质，对皮肤有滋润的作用，令其恢复弹性，减轻皱纹，是天下女人的恩物。”

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二、百合，能清能补，脾虚的人秋天最需要

百合，大家最熟悉的应该是它润肺润肤之力，像天气干燥、身体燥热引起的咽干口渴、干咳、皮肤干燥、头发干、心烦，可以用它煮水、煲汤、煮粥都很好；

其实，很多人都不知道，百合最优秀的特质是：能清能补！

《纲目拾遗》记载："清痰火，补虚损。"

《神农本草经疏》说它：甘能补中，热清则气生，故补中益气。

百合不是直接补，而是通过调和五脏来补，它土生土长，味道甘甜，特能补脾，据说每种完一茬后，土地就要休息，土地的精华都被百合吸收了；

加上百合能清心安神，让人睡个好觉，就是对身体最好的补养，正是因为百合这种低调含蓄的调补，绝对不会上火，虚不受补、脾虚有湿气的人，吃了也会很舒服！

建议经常用百合干30克，煮水喝，买好一点的百合，有自然的甘甜之味，千万不要加糖，一旦加糖了，就容易生湿！

我个人比较推荐兰州百合，甘肃兰州的百合肉厚、色白、味甜，被誉为“蔬菜人参”，是百合中的上等优品。

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如果懒得煮或者没条件煮，那可以喝调配好的百合润养粉，用上好的兰州百合，搭配桑葚、红枣，滋阴润肺，补血养心，为避免润到脾胃，又用健脾利湿的薏苡仁；健脾祛湿、养心补肾的莲子，来增强脾运化水湿的能力；

一边排出坏水，一边补充好水，脾胃虚、脾虚有湿气的人吃，完全不会被滞住！ 味道也很好，不加糖，没有任何添加剂；

用户反馈很好，说吃了排出很多痰，也有人说大鱼大肉吃了一周，居然还瘦了，其实这都是脾肺变好的表现！

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如果你内热特别重，舌质红，嗓子干到冒火、干咳、痰浓稠咳不出来、或者痰中带血丝、流鼻血、长红肿的痘痘......需要快速清肺润肺，可以直接喝百合柠檬膏；

这是我们请中医大夫优化配伍，膏方师傅依古法熬制的，膏中以罗汉果、鱼腥草、金银花清热润肺；百合、玉竹具有养阴润燥，生津止渴；以柠檬、陈皮、薄荷、桔梗理气化痰，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

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三、秋梨，生吃清肺热，熟吃滋阴润肺

在古代，梨又叫“玉乳”，听着就很滋养，享有“百果之宗”的美誉，它酸甜多汁，咬一口流出一摊子水，秋天用来润燥最适合不过了。

不过，梨生吃熟吃，作用不一样，“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”；

如果你上火：嗓子干痛、干咳、口渴、浓稠的黄痰咳不出，马上吃一个生梨，简直就是天然的灭火甘露，口鼻咽喉立马清润了；

如果你一向脾胃不好，最好煮着吃，加点大枣、陈皮一起煮，平衡一下寒凉之性，也能增强脾胃的运化能力；

要是你懒得炖，可以直接喝枇杷秋梨膏，这个里头有梨、枇杷、菊花、茯苓、甘草、麦芽糖、蜂蜜，不仅清火润肺，也照顾到了脾胃。

长时间熬炼出来的膏方，二十斤梨出一斤膏方，全是精华，平和地润养五脏之阴，也不用担心寒凉伤脾。

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03

秋天养肺，千万别忘了补肺气，怀山药是首选

燥气伤津的同时，气也会随着津液耗散，而肺主气，一旦肺气不足，最容易发生过敏，比如皮肤过敏、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽！

中医有一种说法：“十敏九肺”，90%的过敏与肺的功能失调有关系，肺主皮毛，肺开窍于鼻，皮肤和口鼻是与外界接触最密切的地方；

当肺气不足的时候，皮肤、口鼻表面会缺少卫气的保护，对外界冷热、温凉、花粉、风邪的适应能力变差而发生过敏现象；

这也是秋天鼻炎、皮肤过敏高发的原因之一，所以养肺的同时，千万别忘了补肺气。

四、怀山药，脾肺肾同补

说到秋天补肺气，我最推荐怀山药，它脾肺肾同补，非常难得！清代名医张锡纯，对怀山药十分的推崇。

张锡纯在《医学衷中参西录》记载：山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。

秋天特别推荐张锡纯的“一味薯蓣饮”，也就是用晒干的生怀山药片煮水喝，张锡纯用它治好了很多病，比如咳喘症、体虚导致的闭经、月经量少；产后体虚；腹泻、大便稀不成形等！

我们秋天经常用怀山药煮水喝，不仅可以补肺气，而且补脾的功能相当厉害，还能补肾固精，生津滋阴，超级适合现代人了！

现在因为久坐不动、饮食、思虑多、用脑多、熬夜等各种原因，脾虚、肾虚的太多了！

这里要重点说一下怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治病的效果好，所以很多医生开方时都写怀山药。怀庆就是我们今天的河南焦作；

我们选择怀山药的时候，一要看产地，二要选择天然晾晒的，一定不要买那种横断面雪白光滑的山药，药效比较差，还有可能是硫磺熏过，有些甚至还会加其他的东西。

我们商城怀山药都是河南焦作温县的铁棍山药，是垆土轮耕种植的，有怀山药片、怀山药粉，闻起来是山药的清香味儿，没有任何其他的味道，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。

用户反馈超级好！有人说孩子喝了不爱感冒了，有人说鼻炎缓解了，也有人说胃口好了，消化好了，气色好了，身体不虚了......

做法也很简单：

每人每天15~30克，清水冲洗一下，放进锅里，加适量水开火煮沸，转小火再煮15分钟就可以了，喝完还能续水再重复煮1~2次；也可以直接用开水冲怀山药粉喝。