到了该睡觉的时候不睡觉，不是因为睡不着，而是因为睡前总要做点其他的事。 有些人熬夜是因为追剧，没办法，太精彩了，一集连着一集，看着看着就已经是深夜了，有些人熬夜是因为玩网游，玩得太入迷了，竟然忽视了时间，也有人熬夜是因为夜生活太丰富了，撸串喝酒、泡吧唱歌，不知不觉，时间就这么流走了。 时间长了，很多人都会发现，越是经常熬夜的人越会熬夜，用他们的话说，熬夜成习惯了，如果不熬夜，根本睡不着。 熬夜也会上瘾，事实上，这不是危言耸听，长期熬夜的人，很容易出现生物钟紊乱，生物钟是存在于身体里的一种时钟，是生物体生命活动的内在节律性，生物钟受大脑的下丘脑'视交叉上核'控制，长期熬夜的人，生活没有规律，当然会出现失眠的现象，到了该睡觉的时间睡不着，在床上辗转反侧，特别难受，为了打发时间，只能依赖玩手机等打发时间。 但是，长期这么做，身体受得了吗？ 42岁的宋先生，深夜突然感到一侧肢体麻木乏力，起初没有重视，随着时间的推移，症状越来越明显，甚至出现了活动障碍，见情况不对，宋先生的家人急忙将其送进医院，通过检查，明确为脑梗死。 所谓的脑梗死，其实就是中风，宋先生的家人特别担心和不解，担心的是，这个病会不会有后遗症，以后是不是都只能坐轮椅，生活是不是不能自理了，不解的是，才42岁，平时从未到过医院，为何竟突然中风了。 通过进一步了解，医生发现宋先生有很多不健康的习惯，他长期熬夜，几乎每晚都是如此，熬夜时宋先生特别喜欢吸烟，一根连着一根，熬夜的时候甚至能吸一包烟，宋先生长期这样做风险非常大，因为熬夜会让身体的内分泌功能紊乱，时间长了，更易诱发心脑血管疾病。 作为医生，要提醒大家的是，睡前四件事最好别做，不然容易加大脑梗的风险。 
第一，睡前不要玩手机，如果你把手机戒掉，你会发现自己不仅能够早睡早起，作息更规律，而且睡眠也会更好，睡前玩手机，无论你是玩网游，还是追剧，都会让你没有时间概念，玩得上瘾，结果可想而知，长期这样做，只能是以牺牲睡眠为代价。 第二，睡前不要喝酒，睡前喝酒，睡得质量不是更好点吗？可是很多人不知道，天天这样做，很容易让睡眠质量越来越差，到后来会发现，每天只有喝更多的酒才能入睡，更糟糕的是，喝酒还会升高血脂，让血管硬化，发生心脑血管疾病的风险也会增加。 第三，睡前不要吸烟，很多人以为吸烟只会伤肺，但是大家可能不知道的是，吸烟对血管的损伤同样很大，香烟里富含多种有害物质，比如尼古丁、焦油、苯并芘等，这些物质会伤害血管，让你更易出现脑梗。 第四，睡前不要再吃油腻的宵夜了，宵夜一定不能吃吗？当然不是，肚子饿了，吃点水果，喝点牛奶，问题不大，最不该吃的宵夜就是高脂肪食物，增加肠胃负担不说，还会升高血脂，更易诱发脑血管疾病。 
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