【足踝力学】足弓塌陷对人体的影响和危害

足位于人体最底端，与地面直接接触，对站立、行走和运动有重要作用。足的形态也直接影响着腿型、体态和步态。

以右侧足弓塌陷为例，介绍足部对腿型和体态的影响，以及可能的危害。当足弓塌陷时，小腿（胫骨）向内旋，髌骨向内移，大腿（股骨）向内旋。

腿型改变

从正面看，足弓向下塌陷，小腿向外翻、大腿向内收，膝关节内侧突出明显，表现为X型腿。这种情况主要发生在发育期的儿童。

但是，随着身体的生长发育，人体会不断产生代偿。因此，在成人身上可能出现胫骨的内翻或肌肉的外翻，视觉上更像是O型腿。

体态

️从正面看，当双侧足弓高度不一致或腿型不一致时，会导致一侧下肢变短，出现长短腿、骨盆倾斜、脊柱弯曲、高低肩，甚至头歪斜。（图二正面图）

️从侧面看，小腿向后，膝过伸（有时膝屈曲），骨盆前倾或前移，小腹突出，腰椎前凸，胸椎后凸，头前伸。体态表现为弯腰驼背，总是站不正。（图三侧面图）

因此，体态上总体表现为，身体歪斜、弯腰驼背，坐不直站不正跳不高走不稳。

 

步态

足弓塌陷变平后，足部、下肢甚至躯干整体力线不正确，导致人体力的传递异常。

️后跟外翻导致行走的足跟着地阶段下肢不稳定。

️足弓过度塌陷导致行走的全足着地阶段足底缺少支撑和弹性。

️不稳定和缺乏弹性导致步行最后的脚掌蹬地阶段无力，甚至直接抬腿没有明显蹬地过程。

因此，步态上总体表现为，走路脚不使劲，出现拍地甚至踮脚尖现象。走路总是松松夸夸，摇摇摆摆，不喜欢运动容易疲劳。

️慢性损伤

体态、步态的异常使关节、韧带、肌肉等产生慢性损伤，甚至随着年龄增长出现不可逆的结构性变化（图四细节图）。

️关节对位异常：导致关节一侧的软骨发生慢性磨损，对侧的韧带发生慢性拉伤，从而产生疼痛。随着年龄增长甚至导致膝关节炎或髋关节炎。

️肌肉不平衡：足跟外翻小腿肌肉紧张，小腿前侧力量较弱，走路出现全脚掌拍地甚至踮脚尖。异常的步态导致小腿用力过大，肌肉更加紧张，形成恶性循环。

因此，腿型和体态问题很多与足相关，我们每天都要站立和行走，矫正从根基做起才能达到事半功倍的效果。

那么，你有没有足部、下肢以及腰部疼痛问题，是不是足引起的呢？