掩耳就是用手捂住耳朵,要修炼者倾听自身内部的声音;侧倾就是脊柱侧弯,身体适度的侧倾。 此导引的关键在于用我们的心去聆听身体内部发出的声音。 1.两手掩耳,以掌心捂紧两耳耳心,勿使气泄。拔耳时,动作要短促有力、干脆利落,不可太过用力、拖泥带水。 2.身体左右侧弯时,要把注意力集中在上面手臂的肘尖及其向上伸展的感觉上,这样才能使胁肋、脊柱及整个身体得到充分的伸展,并可体会到“在伸展中放松”的要义。 1.有效伸展两侧胁肋及脊柱,预防颈椎、肩周、腰背等疼痛疾病。 2.调畅肝胆,益气养肺,集神凝心。 编辑:高继明 审核:朱蕗鋆 视频来源:首都中医 |
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