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睡眠障碍食疗方

 养生与益寿 2022-09-23 发表于上海

     睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,其中以失眠症最为常见。睡眠异常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者,劳逸结合长期处理不当,病后体弱等原因引起。

      睡眠障碍食疗偏方:

     一    核桃茯苓粥

                     核桃仁50克,茯苓20克,黑芝麻30克,粳米100克。

                     先将核桃仁用热水浸泡,与茯苓分别研碎。粳米洗净,加茯苓与水适量,置沙锅中煮沸后,小火焖煮30分钟,放入核桃仁,再煮30分钟,加少许精盐及麻油调味。分早晚2次服用。

     二    枣仁龙眼粥

                    炒酸枣仁20克,龙眼肉10克,枸杞子10克,红枣6枚,粳米100克。

                    先把上述原料分别洗干净,置沙锅于中火把粳米煮开15分钟。再加酸枣仁、龙眼肉、枸杞子、大枣(去核)煮成粥。晨起空腹及晚上睡前各服一次。

     三    茯苓枣仁粥

                    100克粳米洗净,与20克茯苓粉、10克枣仁末同入锅,小火煮成粥,加入白糖,早晚分食。此方可宁心安神,健脾催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

     四    茯神牛奶饮

                    10克茯神粉用少量凉开水化开、再将200克煮沸的鲜牛奶冲入即成。早晚分服。此方适用于眠障碍等亚健康状态,对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

     五    柏子仁合欢茶

                    柏子仁15克,合欢花6克,洗净后共放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶频饮。此方可以安神催眠,适用于睡眠障碍等亚健康状态

     六    灵芝远志茶

                    灵芝10克、炙远志5克,洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶频饮。此方可以益气养血,宁心安神。适用于睡眠障碍亚健康状态,对兼有心慌乏力者尤为适宜。

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