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所谓养生和追求健康总有一些根深蒂固的观念形成了许许多多的误区，大家对此还都深信不疑，导致按照所谓的健康知识保养却和实际结果背道而驰。接下来我们就看看有哪些健康误区是大家总挂在嘴边的：   补钙越多越管用 补钙的观念在我国可谓深入人心，那句“一片顶过去的五片、一口气上五楼，不费劲儿”的广告词现在我还记忆尤新，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越好，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
但实际上过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。除了患有骨质疏松和体质虚弱的特殊人群外，日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物就能满足身体的钙需求，同时我们要注意戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。 如何降血压是很多老年人关心的问题，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳、芹菜能降压”。木耳、芹菜虽然都是很好的蔬菜，但说它俩能降血压，就有点夸大了。
传言说芹菜有助于降压是因为芹菜里面含有芹菜甲素、芹菜乙素，这两种成分确实有降压作用，但在芹菜中的含量并不高，依靠吃芹菜来降血压是不现实的。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。 睡前喝杯温牛奶，可以助眠 最近几年，牛奶已经快被吹成“神奶了”，胃不舒服？喝杯热牛奶；没精神？喝杯热牛奶；感冒了？喝杯热牛奶；睡不着？喝杯热牛奶。然而牛奶大多数的作用都被夸大了，就拿助眠来说，牛奶不是“催眠药”。
虽然牛奶中含有一些可以预防失眠的成分，如可以帮助人体合成褪黑素、产生困倦感的色氨酸，但牛奶中的色氨酸含量并不多，能真正进入到大脑发挥作用的更是少之又少。之所以会有温牛奶助眠这种说法出现，更多的还是心理作用，对于部分有睡眠障碍的患者，还不如直接服用褪黑素有效果。 喝红酒和醋可以帮助软化血管 网上很早就有一种说法，认为醋和红酒中的醋酸、白藜芦醇可以软化血管。醋确实可以软化一些物质，但喝下去的醋不会直接到达血管，并不会起到软化血管，而是在胃部被消化中和；红酒的白藜芦醇确实有保护心血管的作用，但含量特别低，通常只有0.5~10mg/L。
如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。所以通过喝醋和红酒来软化血管的说法是错误的。 一天要喝8杯水 “每天要喝八杯水”只是一个倡导大众每天摄入足够水分倡议的口号，并不是绝对要喝完八杯水，因为每个人的代谢能力不同，对于水分的需求也不同。
喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，引发电解质不平衡的危险。从科学数据上来讲，并没有一个确切的水推荐摄入量，只要保持身体不缺水，不在感到口渴时才喝水即可。 俗话说“一天之计在于晨”，很多中老年朋友由于每天睡醒的很早，都选择晨练，但对于高血压和心脑血管疾病患者来说，早上要格外注意，有医学研究表明，上午9点心脏病发病概率要比下午1点的发病概率高出三倍。
另外，植物在经过了一晚上的呼吸作用，早晨空气中的二氧化碳含量是最多的，所以建议中老年朋友选择中午或黄昏前后锻炼。 饭后百步走，能活九十九 这种说法其实是没有科学依据的，相反饭后运动可能会对健康造成伤害。吃完饭后，胃部处于充盈状态，这个时候如果剧烈运动，可能会造成胃下垂。
另外，在饭后消化时，血液会集中在肠胃附近，保证胃肠道能够顺利的消化食物，而饭后散步则会将血液运送到全身其他部位，胃部供血减少，食物得不到充分消化，长期会诱发功能性消化不良。 以上就是小编带来的生活中很多人都会踩雷的健康知识误区，你中招了几个呢？如果你觉得有用，就转发给你身边的亲戚朋友，帮助他们纠正错误的生活方式吧！ 如果大家想了解更多的膳食养生方，赶快加入膳食攻略哦。 |
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