 专注模式  文/范明甫 随谈杂感 假期里，有一次想看看自己使用手机的时长，一看不得了啊，一天竟然有5个多小时的使用时间，这哪能行啊？虽然我也不玩游戏，但是使用手机这么长时间也够吓人的，时间都被手机给占据了。 使用最长的应用是微信，主要是回复信息，公众号阅读文章，还有微信里的视频号。 我就仔细思考，要减少手机的使用时间，无非两点，堵和疏。要么用管控软件，强制减少使用手机时间，二是自己觉知，用其他的事情还代替使用手机。 首先，我查看了手机上的功能，有时间提醒软件，可以限制使用手机时间。我把手机使用时长定为2个小时，没想到半天不到图标都变灰色了，这还有事要联系，不行啊。就打开限制，但已经意识到手机的使用时间长了，再设定为3小时，慢慢减少。 然后就是想自己必须使用手机的工作有哪些？哪些是固定的？哪些是随机的？哪些是紧急的，哪些可以批处理？做到心中有数，这样可以集中处理一些事情，以便减少使用手机的时长。像微信这个东西，随时可能有信息，是一个比较令人头疼的事情，好像生活工作里都离不开它了。一会儿一个事情，一会儿一个通知，被绑得死死的，手机解锁也大都因为这个。电话也是随机性比较强，说不定有什么事情要联系自己。固定的是学习强国，这个答完题估计得20分钟时间，每天积累也不少啊。其它的就不是特别占时间了。 再就是用一些必做的事情让手机的使用时间减少。例如读书，给自己强制要求，每天什么时间必须读半个小时以上的书，期间不用手机。或者让自己坐下写几篇教案，写几页基础训练，这些都可以减少手机使用。 在研究手机使用时间的时候，里面有一项专注模式，我最近在尝试，用它的宣传就是：暂别手机，遇见更好的自己。享受那份源自内心的平静。里面可以设置很多时间，可以是20-180分钟的整数。 昨天下午，我试了一下，设置了30分钟，一个番茄闹钟的时间，手机只能看时间和拨打紧急电话，其余功能一概关闭。当你设置好专注时间的时候，工作效率就上来了。做题，改作业，备课，忽然发现，效率还挺高的。 今天下午，听完课，我就打开了专注模式，第一次，没人来找我，我批改完了作业，写了一篇教案。第二次，有人来找我处理问题，之后又写了两篇教案，把明天的课重新设计了一遍。 看来，越来越多的要使用专注模式了。但是我更希望是坚定自己的信念，做自己该做的事情，不受手机的控制。 当手机不在身边，清净了很多，也专注了很多。一个手机，让很多人失去了自我。当你无聊的时候，首先想到的是看看手机，而不是拿起书；当你觉得时间不够做一件事情的时候，依然是拿起手机。虽然说手机上也能办公，工作，备课，但是一会儿就跑了，等再意识回来的时候，已经是很久了。 远离手机，做回自己。
明甫其实 |
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