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第五部:回头望足去心疾 （左向） 1>左腿往左边迈一步，身体向左转。两方拳变为五指并拢的掌。重心放在两腿中间。两手掌用力，手腕绷直，小臂用力。肩膀放松。 2>左手掌贴着左腰间斜着往右脚跟插去。右手掌从口鼻处用力往下推至前脚方向。同时前腿弓步，后腿蹬直。手掌五指并拢、用力，手腕绷直，小臂用力，两腿用力。肩膀放松。 3>右手掌往下推至手臂伸直后，慢慢往上推，保持前推掌和地面保持45度角。左手掌插向右脚跟。手臂伸直。同时，眼睛往右脚跟看，看不到的，至少要用意念往右脚跟。两手掌并拢、用力，左手腕绷直、用力，两小臂用力。肩膀放松。 4>两手掌用力、猛翻掌。两掌变为方拳，用力往回收，两方拳在左大腿处汇合。两手掌并拢、用力，手腕绷直，两方拳用力，小臂用力，肩膀放松。 5>身体回正，重心放在两腿中间，两方拳也随之转至中周。两方拳用力，手腕绷直，小臂微用力，肩膀放松，头、上身保持中正。 |
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