产后塑形瘦身，最离不开的3道月子餐，快收藏

宝妈们在请月嫂的时候，最常问的一个问题就是“你做的月子餐可不可以让我不长肉，还能有营养呢？”

当宝妈问道这个问题的时候，月嫂姐妹们要注意了，除了告诉宝妈自己可以给宝妈根据个人体质搭配饮食，还需要多学习月子餐的制作。

一般在产后第6周的时候，宝妈需要采用饮食调养的方法瘦身，这个时候特别推荐月嫂姐妹们给宝妈做这3道月子餐。

-1-海带烧黄豆

准备原材料：

海带80克，黄豆、红椒丁各30克，盐、油、葱末、姜末、水淀粉、高汤、香油各适量。

制作方法：

1.先将海带洗净，切丝；黄豆洗净，浸泡2小时。

2.把海带和黄豆分别汆透，捞出；锅中放油，用葱末、姜末煸出香味，放入海带煸炒，然后加入适量的高汤，放入黄豆。

3.再加入盐，小火烧至汤汁快收干的时候，加入红椒丁，用水淀粉勾芡，淋香油即可。

功效：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以降血脂，有益减肥，另外，海带表面含甘露醇，有利尿作用，可以缓解水肿症状。

-2-海米鸡蛋冬瓜汤

准备原材料：

冬瓜50克，干黑木耳、海米各30克，鸡蛋一个，香菜段、葱花、香油、盐、油各适量。

制作方法：

1.先将冬瓜去皮，切片；海米泡发，鸡蛋打散，干黑木耳泡发，撕成朵状。

2.锅中放油，加入葱花爆香，再倒入冬瓜片翻炒片刻，下海米略炒；加入适量的水烧开，放入黑木耳用大火煮开，加盐调味。

3.最后倒入打散的鸡蛋液至熟，撒上香菜段，淋上香油即可。

功效：冬瓜中含维生素C较多，且钾含量高，有减肥降脂的作用，是产后妈妈的瘦身营养食物。

-3-菠菜魔芋汤

准备原材料：

菠菜100克，魔芋60克，盐、姜丝各适量。

制作方法：

1.将菠菜择洗干净，魔芋洗净，切成条，用热水煮2分钟，去味、沥干。

2.再将魔芋、菠菜、姜丝放入锅内，加清水用大火煮沸，转中火煮至菠菜熟软。

3.在出锅前加入适量的盐调味即可。

功效：魔芋中特有的束水凝胶纤维，是天然的“肠道清道夫”，是产后瘦身餐中不可缺少的食物。