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停止精神内耗的最好方式:别跟自己过不去

 富书 2022-09-29 发表于北京

作者:清如许(富书作者),来源:富书(ID:kolfrc)

不纠结、不计较、不攀比、不奢望,学会与自己和解,才是解决精神内耗的关键。

你是否也有过这样的感受?

总爱跟自己过不去,为一些微不足道的事情反复琢磨。

在内心挣扎、胡思乱想中,大量心理资源被消耗,什么事也没做,只觉身心疲惫。

好比一脚踩刹车一脚踩油门,精神内耗严重,感觉身体慢慢被掏空。

可怕的精神内耗,正在悄悄蹉跎我们的岁月,拖垮我们的人生。

停止精神内耗,开始自我救赎,心无阻碍,幸福自来。

不纠结,内心更通透

刘震云的小说《一地鸡毛》中,为让女儿进附近最好的幼儿园,小林和老婆绞尽脑汁。

然而,想上心仪的幼儿园,关系不硬,门都没有。

小林和老婆正犯难时,邻居突然找上门。

邻居说自己姐姐家孩子不去了,想把这个名额让给小林家。

小林和老婆既惊喜又感激。

不出所料,小林家孩子顺利入园,可是,不久后,小林和老婆开始懊恼起来。

他们听说,邻居根本没有姐姐,之所以帮小林家孩子入园,是因为自己家孩子不愿上幼儿园,才拉上小林家孩子去陪读。

因此,小林和老婆认为邻居没安好心,却也不好跟人家理论。

小林倍感受辱和窝囊,觉得自己没本事,心里像吃了马粪一样感到龌龊。

世上本无事,庸人自扰之。

很多时候,胡思乱想,太过执念,心里就会苦闷,并让自己陷入困境。

就像小林两口子,虽然邻居有私心,但自己家孩子能上心仪的幼儿园,其实解决了自己的难题。

本是一件好事情,却因为可怜的自尊和强烈的自卑,偏偏纠结那些无足轻重的细节,自寻烦恼,生活一地鸡毛。

《平凡的世界》中,田润生就是这样的一个人。

田润生从小吃穿不愁,毕业后当了司机,在那个年代算是体面且收入不错的工作。

而郝红梅是个寡妇,还带着一个孩子,生计艰难。

本属于不同阶层的两个人,生活中可能永远不会有交集。

但田润生不纠结于世俗的眼光,大胆追求喜欢的人,坚持和郝红梅结婚,还得到了家人的接纳,收获了幸福。

其实,想清楚自己要干什么,只管放手去做就好了。

凡事想得开、看得透,人生大多数痛苦将烟消云散。

正如汪曾祺在《慢煮生活》中写道:不纠结、少俗虑,随遇而安,以一颗初心,安静地慢煮生活。

生活之路千万条,站在原地不动,陷入无休止的纠结中,跟自己内耗,任何一条路都走不通。

真正内心通透的人,从不纠结走哪条路。因为,他不管走哪条路,都能走得潇洒。

不计较,心胸更宽广

今年8月底,北京环球影城未来水世界演出前,几名游客疑因抢座互殴,被观众齐喊“滚出去”,后被带离现场。

本是休息放松的美好时刻,却为一些鸡毛蒜皮的琐事争抢、计较,不仅影响好心情,还要为更大的损失买单。

电影《荒蛮故事》里,奥迪男在开车,一个壮汉故意频繁变道,他便开窗辱骂。

本打算扬长而去,没想到被壮汉追上,还被砸了玻璃,奥迪男大怒,将壮汉的车撞到湖里。

离开的奥迪男还不解气,调转车头又回去跟壮汉继续纠缠,两人在激烈的打斗中引发了油箱爆炸。

等警方赶到,两人都被烧焦了。

尼采在《善恶的彼岸》中说:与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙。

与烂人计较,自己也难洗清白,多半的结局是两败俱伤。

俗话说:“忍一句,息一怒,忍一事,少一事。”

有些小事主动退让一下,大度一些,看似吃亏了,其实是为自己的幸福增加了筹码。

我和朋友开车正常行驶,突然一辆轿车从路口窜出,朋友急忙刹车,差一点就撞上了。

然而,那辆车司机却凶神恶煞,朝我们大喊大叫。

朋友只是微笑,对那家伙挥挥手。

一场纠纷就这样避免了。

曾看过一句话:不是什么人都配做你的对手,不要与那些没有素质的人争辩,微微一笑远离他,不要让他咬到你。

《增广贤文》中说:“用心计较般般错,退步思量事事宽。”

与其斤斤计较,不如稍安勿躁,凡事退一步海阔天空。

不计得失,不争输赢,懂得包容,其实就是与生活和谈,跟世界言欢。

不攀比,心态更从容

一位朋友在外企工作,收入较高,她老公在体制内上班,工作稳定。

年纪轻轻,就有房有车,我们都很羡慕她。

可跟她聊天,总感到她仍不满足,甚至是满满的焦虑。

要么就是羡慕身边的老板去年投资赚了几百万,要么就是嫌弃老公升迁太慢……

朋友陷入攀比的烦恼里,难以自拔。

喜欢攀比的人,好像从不认真审视自己的所得,却花费时间和精力,去窥视别人的拥有,总是在羡慕别人,把自己弄得心力交瘁。

正如有句话所说,“生活累,一半源于生存,一半源于攀比。

眼睛总是盯着比自己厉害的人,一直在后面跟跑,不仅节奏被打乱,而且不管自己拥有多少,心里都会焦躁不安。

贤二机器僧:人生跟别人攀比,是无解的。

其实,把眼睛向内看,别太在意别人,认真做好自己,就会活得更从容。

主持人杨澜在一次接受记者采访时,向大家敞开了不为人知的内心世界。

记者问:你有很多机会演戏,却不演戏,是什么原因呢?

杨澜说:我好像对演别人没有兴趣,只对做我自己有兴趣。

她又补充道:发现自我,接受自我,成为更好的自己,是获得更高品质和更快乐生活的一种保障。

不与人攀比,不盲从别人,发现真正的自己,做最好的自己,才是正确的选择。

网上有这样一句话:生是所修道场,其实哪种生活都一样,而我们只看到了它的光。

你羡慕别人名利双收,却不知他疲于应酬,风光背后为早已报警的身体担忧;

你羡慕别人时间自由,却不知他焦虑丛生,常常为没有着落的贷款发愁。

与其羡慕别人的美丽花园,不如经营好自己的乐土。

或许你的平淡无奇,正是别人向往已久的美好。

不与别人盲目攀比,简单自在,心态从容,不困于心,不乱于情,终将活成自己想要的模样。

不奢望,心绪更安宁

你是否有过这样的烦恼?

自己体重200斤,却期望两个月跳舞就拥有彭于晏一样的身材;

自己没有写作基础,看别人出书,也想一年之内写一本畅销书;

自己刚做自媒体,就奢望一个月内拥有百万粉丝……

人在这种状态下特别容易崩溃,不切实际的欲望耗尽了自己所有的精力。

当一个人的能力,撑不起内心的欲望时,就会感到焦虑和烦躁,内耗随之而来。

生活中的很多悲剧,并不是因为自己能力平平,而是明明知道自己能力平平,整天还胡思乱想,奢望过上远超自己能力的生活。

正如老子所说:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。”

生活本不苦,苦的是欲望过多,身心本无累,累的是背负太多。

周国平说:“一个人只要肯约束自己的欲望,满足于过比较简单的生活,生命的疆域才会更加宽阔。”

王凯是实力派演员,与风光一时的小鲜肉不同,他似乎有点佛系。

用他自己的话说:自己是特别容易满足的一个人,把心态放平和,演上自己喜欢的戏就可以了,其他的一切随缘。

“与其关注一些流量粉丝之类虚无的事情,还不如安安心心演好戏,做好自己本职工作。”

的确如此,不奢望过多,心绪方可安宁;懂得知足,才能常乐。

只有懂得克制欲望,放下心中负累,才能轻装前进。

聪明的做法是,约束过多的欲望,维持内心的秩序,把握适当的节奏,一步一个脚印,向更远的地方走去。

《肖申克的救赎》里说:“这个世界穿透一切高墙的东西,就在我们的内心深处。”

大多时候,困住你的,不是逆境,不是别人,而是自己的内心。

停止精神内耗,才是最好的自我救赎,无论何时,我们自己都是精神内耗的制造者,也是唯一的终结者。

告别精神内耗,终归是一场自己与自己的对决。

不纠结、不计较、不攀比、不奢望,学会与自己和解,才是解决精神内耗的关键。

点个在看,往后余生,岁月悠长。愿你停止内耗,内心明朗,永远向阳,不惧日子的稀松平常,努力把自己活成一束光。

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