生命能量在于动静平衡

所谓的动静平衡，就是动以养身，静以养心，适度运动，松弛神经。就运动养生而言，对中老年人来说，最好的运动是健步行走，此外，打太极拳、做瑜伽、练八段锦，快走慢跑等等，也都很好养生运动。这些运动符合身体的动静平衡原理。其实游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑，也都符合这个原理。其他如打网球、高尔夫、羽毛球和乒乓球等，只是单侧发力，就不利身体平衡，所以，对老年人来说就不太合适了。

上面说的是“动养”，那么“静养”呢？静养就有静坐休息或闭目养神了。王重阳先生说：真正的打坐，并不是正襟危坐，闭目养神，而是一天12个时辰24小时，行、住、坐、卧，不管是动中还是静中，都能做到心似泰山，不摇不动，把断四门，眼耳鼻舌口，不令内入外出。只有这样，才是真正的宁静。

更高的静养是闭目冥想，可进入超觉入定或忘我状态，使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆增强，心平气和，精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。南怀瑾老师在《静坐修道与长生不老》一书，对如何静坐，如何冥想，能取得什么效果......等等，都有着非常精辟的见解和经验的传授，十分实用，是关注健康长寿者必读之书。

其实，古人养生，基本上没有运动的概念，但是他们却对此认识很深。将养生的运动形式，分为动功和静功。所有的传统武术，基本上都属于动功。打坐、禅定、观想、站桩等，都属于静功。静功，是为了更好的收集能量，动功，则是为了增强能量的循环能力。

即便是静功，身体内也还是在动。血液流动、肠胃蠕动、心跳呼吸，都是运动。应该这么说，四肢五官的运动，是由我们的意识控制的。这相当于是动功。五脏六腑、肌肉、神经及血液的运动，它不随我们的意志而转移，它是由潜意识控制的。相当于静功。理想的情况应该是，由五脏六腑及血液的运动来带动四肢五官的运动，这样既能正常的循环，又能减少能量消耗。因此，不管是太极也好，还是瑜伽也好，应先修静功，再练动功。

所以运动养生，要真正有效果，一是体内能量要足，这靠静功来收集，二是能量要正常循环，不至于郁结，这需要动功来调节。我们常说的运动养生，通常都是指动功。当你知道了，静也是一种运动后，你才能做到动静结合，这才是运动养生的真正逻辑。

也由此可知，凡事有利有弊，运动虽然能增加循环能力，但也会消耗能量。所以运动，一定不能过量。中医讲运动养生，最好活动到微微出汗。这种状态，循环能力既得到了有效提升，又不至于付出太多的能量成本。出汗出的不只是汗，还有能量。出汗越多，能量丢失越多。虽然这种能量，能够通过进食补充，但身体消化食物，也需要消耗能量。

静，是收敛，动，是释放。宇宙的能量，有收敛，也有释放。黑洞以收敛为主，其他的都是释放为主。释放大于收敛，整体上是一个耗散的过程，从宇宙大爆炸开始到现在，宇宙的能量，一直在发散。生命的能量，同样有收敛，也有释放。睡眠和静息时，能量以收敛为主，工作和运动时，能量以释放为主。总体上看，释放大于收敛，生命的能量，一直在发散。

那如何才能减少生命能量耗散的速度呢？能量的属性是喜动不喜静，动就是扩散，扩散就是减少。因此只有真正的静，才能做到减少能量耗散。如过度的运动就会损伤身体，加速人的能量损耗，加快了代谢并不一定会长寿。如乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，能量消耗就少，寿命就比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。所以，《道德经》里就讲：致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。

 一个人在剧烈运动之后，比如说长跑、马拉松，或者是激烈的竞技，比如说拳击，在这个过程中，他很容易出现一个反应，就是大脑皮层发热，也就是常说的失去了冷静。他会失去很多理智，他的观察力、判断力、反应力都会下降，他会很容易变得情绪化。如果他这个时候静坐，一定是昏沉的，也很可能会睡着。说明他的能量消耗已经很多了。

如果一个人，在经历这些剧烈运动过后，他仍然能保持冷静和理智，他几乎不受影响，他去静坐仍然是清醒不昏沉的，那说明他的定力还不错。职业运动员，他们假如懂得修行，愿意去修行，通过静去集聚更大的能量，那么，他们的速度是会更快的，比赛成绩也会大大提升。

一个人静得好不好，要用动去检验。这个动，可以是生理上的动，也可以是心理上的动，都要经得起检验。一个感觉入静很好的人，你去运动，你去做事，把你的运动水平提高，甚至于让你感觉有一点点累的程度，你再去静坐。假如你依然是清醒的，那么恭喜你，你的定力还不错。假如你是昏沉的，那么你的定力还不够。

除了动静平衡，还有“动静合一”的问题或更高层次，就是你随时随地，不论你干什么，想什么，处于什么环境，面对不同的人，你只有一种状态，你只有一个心情，那就是平静。你换了一个环境，遇到不同的人，碰到不同的事，你是不同的心情和状态，那就不是合一。合一的意思，就是只有一个。随时随地都只有一个。

一心一意地做一事，想一事，对于大部分人来说，虽然不能时刻做到，但肯定都有体会。当遇到你感兴趣的事，当你全身心的投入工作，都会出现这种状态。在这种状态里，时间似乎不存在了，这就是活在当下的感觉，这是一种很好的状态。一心一意时，有时候是兴奋的，比如你赶工作进度时。但这不是真正的宁静，仍然算不上是一个好的状态。所以，真正的难点，是身心合一的第二条，就是无论何时何地，都保持宁静的心境。

总之，动是绝对的，静是相对的。但静又是占主要的，生命的活力源于身体运动，而生命的健康则在于心的平静。凡是真正懂得健康的人，总会动静结合，时刻保持身心的合一，使静的心态真正成为动的身体的主宰。因此，我们不仅要正确地锻炼自己的身体，还应该很好地修炼自己的心态。【整理摘编：时英平】