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入睡难是怎么回事？  赵振海 副主任医师 | 北京中医药大学东直门医院  入睡难可由心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等因素引起。引起入睡困难的原因较多，多与以下几方面有关：1.心理因素：焦虑、紧张、喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、抑郁等强烈的情绪变化及不良的心理反应均可能影响正常睡眠。2.生理因素：如果睡眠不能和昼夜节律协同一致，长时间频繁地在夜间工作或航空时差，均会造成生物节律失调，使入睡困难。3.环境因素：如处于陌生环境、有强光刺激、环境嘈杂、室内炎热或寒冷等，均会直接影响人的睡眠质量。4.药物因素：某些神经系统用药、抗高血压药、抗组胺药、平喘药、镇痛药、镇静药、激素等均对睡眠有一定的影响。5.精神疾病：如神经衰弱、精神分裂症、焦虑症、抑郁 入睡困难是什么器官出问题了？ 赵振海 副主任医师 | 北京中医药大学东直门医院 入睡困难并不一定是因为某个特定器官出问题导致的，而是由心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等多重因素引起。引起入睡困难的原因较多，并非为特定的器官病变导致。入睡困难主要与以下几方面因素有关：1.心理因素：焦虑、紧张、喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、抑郁等强烈的情绪变化及不良的心理反应均可能影响正常睡眠。2.生理因素：如果睡眠不能和昼夜节律协同一致，长时间频繁地在夜间工作或航空时差，均会造成生物节律失调，使入睡困难。3.环境因素：如处于陌生环境、有强光刺激、环境嘈杂、室内炎热或寒冷等，均会直接影响人的睡眠质量。4.药物因素：某些神经系统用药、抗高血压药、抗组胺药、平喘药、镇痛药、镇 入睡困难怎么办  朱陵群 主任医师 | 北京中医药大学东直门医院 入睡困难的原因很多，首先要排除有无疾病方面的因素，如果存在某些疾病导致入睡困难，需要针对病因对症治疗，同时还可以在生活上做适当的调理。1.不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。2.睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，可能会更容易入睡。3.临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗尽一天的污浊，还能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，帮助更好的入睡。4.平时要进行规律生活，晚饭后不要经常的看手机电脑，放松自己。5.用中药进行调理，需要面诊进行中医辨证，看看是什么中医症候，然后对症开方治疗。6.睡前听一些催眠 |
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