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第一条，多运动。运动使人更年轻。可以跑步散步。汗水可以把毒素排出来。可以使人身材更苗条。 我今年55岁，我是个老师，我每天的步行18,000步，早上6000步，中午和下午6000步，晚上6000步。 我还每天坚持做俯卧撑，上午做140下，下午做140下，当然我的样子不太标准。 现在我们单位的同事都说我比四十一二岁的人还显得年轻。 如果你想30岁后依然保持紧致的肌肤状态，苗条的体态，年轻的体能，那么，一定要趁年轻开始锻炼。 坚持运动健身可以促进细胞再生，减缓皮肤松弛问题，保持冻龄状态，还能强化心肺功能，同时提升卡路里消耗，帮你预防肥胖问题。 加拿大麦克马斯特大学的研究者发现，常锻炼的40多岁男性，皮肤活检程度相当于二三十岁的年轻人。经常运动更能使人的皮肤年轻化。 研究人员解释，经常锻炼的人体内 IL -15肌肉因子浓度高，比不锻炼者多了50%，这是他们看起来更为年轻的原因。 运动是最好的补药。 第二条，要管住嘴，不要长胖。少大吃大喝，少暴饮暴食。 在我们毕业30年的同学聚会上，我发现身材苗条的人都显得年轻。 我们要能管住嘴，他们基本上不吃肥肉，不吃咸的东西，不吃含糖多的东西。不吃炸的东西，不吃油煎的东西。这些东西都是高脂肪高能量的东西。 我们很多人不是饿死的，而是吃死的。有几个网红吃货主播，二三十岁就死了。他们就是吃死的。 现在胖了，心脏负担重，其他零件也负担重。就容易衰老。甚至死亡。 所以要管住嘴，防止高血压，高血糖，高血脂，高尿酸的发生。 第三条，每周两次左右的夫妻生活。夫妻生活使人心情愉悦。释放心中的压力。 第四条，要吃得下睡得着，不熬夜。我由于每天锻炼身体，天天都吃得下睡得着。天天心情好没烦恼。 睡个好觉，肝脏能解毒排毒。睡觉还能养颜美容。一个习惯早睡早起的人，必定有着良好的生活作息，也自然不会被烦事所困扰，日子过得舒心惬意，面容也得到了滋养，自然气色好显年轻。 睡眠是最好的补药。 第五条，心态要好。心态好的人，没忧愁没烦恼。热爱生活，心态放宽。不要斤斤计较，视名利如浮云。 人生在世，除了生死，一切都是小事。年轻，不是年龄，而是一种心境。 你若乐观之心未泯，岁月便不会老去。 第六条，不喝酒不抽烟。 喝酒肯定伤心伤肝。容易搞坏身子。爱酒如命的人没有几个好下场。 吸烟容易得支气管炎肺炎，脸色容易黑。 第七条，适量喝水。有的人为了少上厕所，很少喝水。 喝水少，对身体很不好。 第八条，多吃蔬果，少吃肉类。蔬果含有特别多的维生素。 总吃肉类呢，容易使人长胖。 |
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