 众所周知，豆浆是适合四季饮用的健康饮品，但随着人们生活水平提高，对饮食越来越注重，豆浆也开始变得五花八门，各种杂粮豆浆、米糊、甜羹也常出现在大家的餐桌上。秋天到了，想要补益又润燥，不妨试试以下6款饮品，秋风至，凉意起，少喝冷饮多喝这6样，香甜滋养润秋燥，建议收藏。 糙米黑芝麻豆浆 糙米是只去除了外壳的全谷粒，虽然口感不如白米香甜软糯，但营养价值却比白米白面都要高，糙米不易煮烂，也比较难消化，和芝麻一起打成细腻的米糊易消化，易吸收，还能改善便秘的情况。  食材组成：黄豆 20克、黑芝麻 35克、糙米 35克、白糖 1勺  1、先把黑芝麻和糙米倒入锅里，用小火慢炒10分钟左右，炒至芝麻发出噼噼啪啪的响声，糙米微微发黄。 2、黄豆提前浸泡1小时，黄豆吸收水分涨发后打出的豆浆会更细腻顺滑。 3、将三种食材放入破壁机里，如果想喝类似酸奶状比较稠的，水量放到600，如果想喝豆浆一样比较稀的，水量放到750。 4、启动豆浆功能，机器停止后放入白砂糖调味即可。 枸杞红枣羹 俗话说：“春困秋乏夏打盹”，经过一个苦夏，加上人们长期待在空调房里吹冷气，喝冷饮，身体容易感到疲乏，脸色也不好。红枣益气安神，枸杞滋补明目，加上银耳和百合一起做成枸杞红枣羹，滋润又补益，脸色也能逐渐红润起来。  食材组成：银耳 半朵、红枣 9颗、枸杞 1把、干百合 10克、蜂蜜 3勺  1、红枣洗净后切开，去掉枣核，把红枣切块。 2、银耳泡发，撕掉底部黄色的银耳根，然后将银耳切成几块。 3、将银耳、枸杞、百合、红枣放入破壁机里，加入清水到800毫升刻度线。 4、启动豆浆功能，做好后晾至温热，再加入蜂蜜调味。因为红枣有甜味，加蜂蜜既能增加风味，又不会太甜。 板栗玉米糊 秋天正是吃板栗的季节，板栗营养丰富，有很好的补益作用，平常除了可以用来蒸鸡、煲汤、熬粥，还能和其他粗粮搭配做成米糊，香甜可口又营养，很适合微凉的秋天食用。  食材组成：玉米 1根、板栗 7个、燕麦米 30克、奶粉 2勺、白糖 适量  1、把玉米粒掰下来，这样才能保留玉米粒的胚芽，玉米粒尖尖的胚芽是最有营养的。 2、板栗去壳后放入锅中，中大火煮10分钟，把板栗的皮撕掉。 3、将板栗、玉米和淘洗干净的燕麦米放入破壁机里，放入奶粉，如果没有奶粉可以用牛奶代替。 4、加入适量的清水，启动米糊功能，最后根据个人口味，加入少许白糖调味就可以了。 五白羹 白色食物多有润燥的好处，所以入秋后，不妨多把白色食物加入到日常餐单中。雪梨、银耳清热滋润；莲子、百合、杏仁清心安神，一起做成五白羹，清甜滋润，舒适过秋。 食材组成：雪梨 1个、干银耳 半朵、莲子 8颗、南北杏 共10克、干百合 20克、冰糖 适量 1、把干百合、干白莲子和南北杏简单地清洗一下，有时间的最好放入清水里浸泡30分钟。 2、干银耳用清水泡发，撕掉黄色的根部。然后撕碎。 3、将除冰糖外的所有食材放入破壁机内。 4、加入清水，水量到700毫升的刻度线，启动豆浆功能，做好后趁热放入适量冰糖调味。 花生杏仁露花生仁和杏仁都是营养价值很丰富的坚果，花生补益，杏仁润肺，用花生和杏仁搭配做成花生杏仁露，清香四溢，美容养颜。 食材组成：杏仁 15克、花生 50克、糯米 1大勺、白砂糖 1勺 1、花生放入烤箱，150°烤5分钟，听到滋滋的声音后就差不多了，取出晾凉后搓掉花生衣。 2、烤花生的时候把糯米浸泡上，放入糯米可以增加口感的顺滑度，喝起来口感更佳。 3、将花生、杏仁和糯米放入破壁机里，加入适量清水，按下豆浆功能。 4、大概25分钟左右，机器提示音响，打开盖子趁热放入白糖调味。 紫薯银耳羹爱美的女生都知道，花青素就是天然的“抗氧化剂”，富含花青素的食物有很多，蓝莓、红心火龙果、黑枸杞、紫薯等等，其中紫薯最为物美价廉，用紫薯和银耳做成银耳羹，口感顺滑，滋润养颜，价格也非常便宜，几块钱就能做满满的2大杯，爱美的女孩不要错过哦。 食材组成：银耳 半朵、紫薯 一个（小）、干百合 15克、白糖 少许 1、银耳用清水泡发，去掉银耳根后撕碎。 2、紫薯去皮后切成小颗粒。 3、百合提前浸泡半小时，把浸泡好的百合连同紫薯、银耳一同放入破壁机里。 4、加入清水，按下豆浆功能键，做好后趁热放入白砂糖或冰糖调味就可以了。 |
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