为什么人老后会起得早？

格林书屋 2022-10-04 发布于广西

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为什么人老后会起得早？

人老了会睡眠变少，每天睡眠时间在5到6个小时左右，但并不影响老年人的精神状态。老年人在睡眠的过程中，会出现入睡困难，所以不少老人在睡眠之前，爱看电视来消磨时间。而且老年人的睡眠比较浅，有轻微的响动就会醒来，所以老年人睡觉时需保持安静环境。那么，你认为人老后为什么会起得那么早？

30回答·2294阅读

诗意阳光yr

5小时前

这个问题不是绝对的、起早起晚与身体状况和心理状态是紧密相关的、并不是说只要老了就起得早、这个概念是错觉的不科学的、希望所有老人根据自身条件决定自己的起居习贯、更希望所有老人身体健康、长寿幸福！

老于52080

3天前

人老了以后睡眠质量差，睡觉的时间自然短，所以才会起得早。这是由于年龄增长的原因，导致新陈代谢和血液循环减缓造成的。假如在年轻的时候干了一天重体力活，休息一晚上，一觉睡到大天亮，早晨起来以后，身上立刻就会感觉轻松了许多。如果老了以后干了一天重体力活的话，不要说休息一个晚上，就是休息两天，身体也很难恢复到正常的状态。这就是年轻人与老人的区别，也是人老了以后起早的原因。

大家常说年龄不饶人，确实有道理。年轻人晚上能睡八个小时的觉，甚至仍嫌少，老人能睡六个小时的觉就满足了。

国国啊哥哥(提问者)

3天前·高中语文正高级教师

老年人总是睡得比较少，而且早上总是很早起床，这与年轻人相差悬殊。为什么会出现这种现象呢？

一是褪黑素产生量少。老人睡得少，起床早，可能是身体衰老的表现，褪黑素的生成量减少，会睡眠质量下降。

二是习惯问题，老年人大多养成了早睡早起的睡眠习惯，生物钟已经形成了，到点自然醒。此外随着年龄的增加，人体的各自的机能都开始退化，易受白天的事情的影响，甚至家里有人争吵或大声说话，老人都会引起情绪波动。

三是慢性疾病的影响。老年人起床早，睡得少可能是健康问题所致。受冠心病、高血压、糖尿病、风湿病及睡眠障碍等慢性疾病的影响，可能就会出现这种表现，要及时治疗。

四是平时缺乏运动。老年人在衰老过程中，身体机能下降明显，运动能力变弱，不爱运动，导致睡眠质量下降。

五是配偶离世。这会对老人造成很大心理创伤，特别是子女不在身边的情况下，很容易就会产生内心孤独，久而久之，内心就会充满了抑郁，或者过度伤心产生的失眠症状。

六是药物影响。老人会吃各种药物，无形当中就增加了老人器脏运转负担，如果夜起三四次，就会对睡眠造成影响。

总之，导致老年人睡眠时间短的原因主要有年龄因素（最基本因素）、环境因素（如农村老人好于城市老人）、健康因素、心理因素这几种。

那么老人一天睡多久为好？这要因人而异，不可能每个人都是一样的，一般65岁以后每天睡7个小时左右即可，过度的睡眠反而不好，不利于身心健康。如果早上起太早，可在白天补觉，闭目养神一段时间，时间控制30分钟左右，会感觉又有精神了。

以下习惯有利于提升睡眠质量：

1.做好睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但别再大量饮水，并且上床前一定要先排便，有条件的用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

2.找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人则完全可以全身心放松，摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

3.适当增加锻炼。不能除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。白天可进行一些中等强度的活动，如打打太极拳、健步、跳舞等，但临睡前不适宜运动，这样反而会让神经兴奋。

4.营造适宜的睡眠环境。建议卧室挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，还可以在睡觉时戴上眼罩，以防被光线惊扰。

5.合理饮食。晚上饮食不宜过饱，少喝水。在平时饮食上要注重养生，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。早晚冲泡饮用白桦茸，有助增强老年人的免疫力，改善肠胃和睡眠质量。

6.午觉别超过1小时。午觉以半个小时为佳，不要超过1个小时，以免晚上精力充沛，难以入睡。

7.学会调理情绪。保持平淡的心态，防止过忧过喜，平时多做些力所能及的活动和体育锻炼，睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，睡前还可以在室内外漫步或静坐，心理调节会有益于睡眠。

8.坚持正确用药。切勿自行到药房购买安眠药，以防药物依赖，靠药物改善睡眠质量应该遵循医嘱，正确用药。