《黄帝内经》：做到这5点，说明你身体很健康！

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

——《黄帝内经·素问》

古代的人，懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，所以他们都能很长寿，一般都在百岁以上。

一

【法 于 阴 阳】

——养生需顺应节气——

一年之中四季轮回。

春生夏长，秋收冬藏。

时节不同，饮食起居的方法也不同。

春天万物生发，所以要修养生机。

此时生机勃发，肝火也最旺。

有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛，需要疏肝行气，养护肝脏。

夏天万物繁盛，所以要注意清补。

高温让人透支，使人体机能发生变化，尤其是水钠代谢，消化、神经及内分泌系统等。

所以夏天要注意健脾养心，保持心情舒畅。

秋天万物收敛，所以要润养补气。

秋燥损伤津液，造成气阴两虚，干咳、气管炎频发。

此时适合食用滋阴润肺的食物，少吃辛辣寒凉。

冬天万物藏养，所以要养精蓄锐。

此时天地阳气最弱，肾阳最易亏虚，所以在冬季的时候要注意潜藏阳气，养护肾脏。

饮食上要以温补阳气为主，同时也要调理情志，注意保暖。

人法天，天道就是人道。

顺应天地变化，改变起居饮食，不违背天道，这样才能少生疾病，身体康健。

二

【和 于 术 数】

——选择自己合适的养生方法——

岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要采取适当的养生方法，让人体恢复正常。

常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。

采取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。

但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

同时，每一种养生法门的都有一定的专业要求。

我们一定要在专业人士的辅导下进行，不能一知半解，乱养乱疗。

三

【食 饮 有 节】

——荤素搭配，定时定量——

民以食为天。

在物质极大丰富的今天，饮食已经大大超出了人们的需求。

所以很多人在年纪不大，就产生了“三高”等疾病。

营养过剩已经成为一个时代的问题。

人的脾胃有限，要注意节制。

不要大鱼大肉，不要暴饮暴食。

脾胃也有自己的节律，要注意定时。

一日三餐要按时吃，不要饥一顿饱一顿，长此以往，身体受不了。

《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

气味和而服之，以补益精气。

三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。

不挑食，不偏食。

酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。

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四

【起居有常】

——日出而起，日落而息——

古代没有电，所以人们秉承着日出而起，日落而息的规律生活了几千年。

随着现代社会发展，很多人开始熬夜。

熬夜工作，熬夜娱乐。

年纪轻轻就把身体熬坏了。

人不是铁打的，要注意休息，作息一定要规律。

当然作息时间也要随着季节进行调整。

古人认为：秋天天气转冷，人要与鸡俱兴，早卧早起。

而冬天就要早卧晚起，必待日光。

五

【不 妄 作 劳】

——劳逸结合，锻炼身体——

流水不腐，户枢不蠹。

生命在于运动。

一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。

但是也要注意劳损。

凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。

比如：每天走七千步有益健康，每天两万步却会损伤膝盖。

平时工作也是这样。

要注意休息，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。

古人说：形劳而不倦。

工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。