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2022年10月8日15:22:16是寒露，是属于秋季的第五个节气。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。是气候从凉爽到寒冷的过渡。随着寒露的到来，我国大部分地区将转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少。东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了。 虽然是秋天寒露了，口味都比较淡，人们更喜欢吃味厚油滑的食物，但是秋膘并不能老贴，要吃一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助我们的身体收敛，并能慢慢滋养五脏六腑。酸、甘、润的食材要多一些，秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻、柿子、山药等，以养阴、生津、润燥,缓解人体干燥症。 可可整理了5种适合寒露吃的食材，看你喜欢那一种？ 第一种：雪梨 《雪梨炖金桔》 这款汤汤水水，真是简单又好做，食材也好买到，建议小伙伴们，在干燥的秋天里，多喝一些汤汤水水的来清肺排毒养颜吧。
主料：雪梨1个、小金桔6个
第二种——柿子 《芝麻柿子饼》柿子有着清热生津、润肺止咳等功效，含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。
主料：柿子、糯米粉 5、把饼两面都刷上水，放在白芝麻里面，来回都沾上芝麻，静止一会，这样煎的时候不掉芝麻 6、把电饼铛刷一层植物油， 电饼铛通电按下馅饼功能键预热，加饼坯（也可用平底锅煎）
第三种——银耳 《木瓜银耳盅》这木瓜银耳盅特适合做过年的甜品汤羹，简单营养也丰富。
主料：木瓜半个 银耳5克 辅料：冰糖20克 枸杞1克 蜂蜜2克 做法：1、把枸杞银耳用凉水泡软洗净，把冰糖和银耳枸杞装在碗里加水，用蒸锅蒸到冰糖融化拿出 2、把木瓜切开，用勺子挖掉籽，把煮好的银耳枸杞汤放到木瓜里面，加蜂蜜 3、上笼，大火蒸十分钟左右即可。用勺子挖着吃，把汤一起喝掉
第四种——山药 《山药炖鸡》我只是用电饭煲炖出来的，山药比较软糯好吃，鸡汤很鲜美，好多小伙伴们认为用电饭煲炖鸡汤不好喝。
主料：土鸡半只500克、山药400克 辅料：盐、姜10克、枸杞20克、 2、把土鸡块凉水下锅煮开，最好不要煮太久，微微开就行，看到血沫出来，就捞起来，最好用凉水下锅，这样鸡肉鲜嫩鲜美 6、盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟，如果想增减时间，可以手动设置 7、电饭煲开始工作，这段时间就完全不需要看管了。12H智能预约，美味随心而定。如果你是上班族或者做早餐煮粥，可以预约好时间，这样更轻松了。 9、鸡肉熟烂带有山药的清香味，营养又鲜美，汤汤水水的秋冬季节吃真好，全家都爱吃。
第五种——莲子 莲子补中养神，具有滋阳补血，润肺养心，延年益寿之功能。是一种珍贵的纯天然高级营养保健食品，历来为朝廷宫中御膳房必备之物。
主料：小米、桂圆干、莲子
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！ |
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