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说到垃圾食品，很多人会想到方便面，甚至有传言说一包方便面要消化一个月，其实方便面不是真正的垃圾食品。 方便面算是安全的食物，只要是从正规的商场或超市购买的，一般是没什么问题的，关于吃一包方便面要消化一个月的说法也没有依据。 吃一包方便面，对于消化好的人来说，很快就消化完了，根本用不着一个月，方便面中的添加剂是允许添加的，只要没超出标准是能增加食物风味的。
所以方便面不是垃圾食品，可以将方便面当应急食品来看待，但是不能每天都吃，那么什么样的食物才属于垃圾食品呢？ 01 都在说垃圾食品危害身体健康，什么样的食物属于垃圾食品的范畴？ 现在人们的健康意识越来越强，饮食上也越来越讲究，对于高油、高脂的快餐类食物，腌制的食物，过夜的食物，都称为垃圾食品。 其实对于垃圾食品并没有一个准确的定义，简单来说就是对身体没有好处，会给身体增加负担，带走身体的营养物质，对身体正常的运转造成阻碍，损害身体健康的食物。
总之，垃圾食品就是缺水分，耐于保存，人类和细菌、病毒都无法利用的食物，这类食物不容易滋生细菌，不利于消化。 垃圾食品中还有大量脂肪，可以抑制体内胃酸的分泌，刺激味蕾，而且垃圾食品还会分泌皮质醇，让人想通过高热量的食物带来愉悦感。 所以说垃圾食品真不是一种简单的食物，会让我们产生一种莫名的饥饿的感觉，下面我们来看看垃圾食品都有哪些？
02 8种“垃圾食品”公布，泡面不在榜，请花一分钟了解下 可乐饮料，薯条 这些食物的成分搭配严重失衡，某种成分含量过高，偏离了营养均衡的原则，比如可乐中含糖量过高，过多的糖分会诱发肥胖和代谢病等。薯条中的卡路里和油脂含量过高，不利于身体的健康，而真正健康的食物是营养均衡的。 魔芋粉，果冻 这些食物没有任何营养价值可言，其中的主要成分是添加剂，没有真正食物当中应该有的营养，所以吃了之后不会给身体补充营养。 槟榔，酒 这些食物中含有威胁人体健康的有毒物质，属于真正的垃圾食品，吃了之后产生的致癌物质和酒精毒素会直接对人体造成损伤，不利于身体的健康。
奶茶 市面上售卖的很多奶茶都是油香精和奶精勾兑出来的，虽然说味道好喝，但是其中的含糖量却是严重超标的，而且反式脂肪酸的含量也非常高，即使喝的是水果茶，也会添加更多的糖分。 偷换概念的全麦面包 全麦面包属于一种粗粮，因为热量非常低，所以是减肥人的必备，但是市面上售卖的很多全麦面包原材料并不是真正的全麦粉，而是小麦粉。 全麦粉基本排在配料表中较后的位置，可以说本质上就是白面包，为了让他看起来像全麦粉，商家会添加不必要的桌设计，所以食用后会让体内额外摄入化学添加。
果脯 经过特殊的加工之后，新鲜的水果被制成了果脯，口感也发生了很大变化，想要延长果脯的保质期，除了添加防腐剂之外，还会添加很多糖和盐。 所以果脯当中的糖分高，钠含量也高，高糖高钠的摄入可能增加消化系统的负担，甚至带来高血压等问题，威胁身体的健康。 乳酸饮料 市面上售卖的很多乳酸饮料都打着增加肠道有益菌群的宣传，所以很多人认为饭后喝一瓶乳酸饮料，有助于肠道蠕动，帮助消化。
其实大部分的乳酸菌饮料主要成分是水和糖，其中含有的热量较高，不仅不能促进消化，反而容易诱发肥胖。 酥类食品、派类食品 酥类食品中大多都是添加剂、香精、脂肪等物质，其中含有的营养素非常少，派类食品当中有20多种都属于添加剂，其中的脂肪含量也非常高，这两种食品都属于高脂肪，低蛋白，高能量的垃圾食品。 |
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