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一 午饭后散步晒太阳 研究表明，晒10分钟太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生维生素D3。维生素D3与钙相互影响可控制血压。 二 不要把面包作为晚餐的主食 白面包的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内可使血压升高。 三 保持乐观 激动，失眠使血压升高，因为精神，神经功能失调本身就是高血压发病的因素。要密切注意气候变化，避免悬殊的温差对血压的影响。 四 经常坚持体育运动和体力活动 注意活动要适度，避免久坐，久立，久行，久卧。 五 多喝橙汁 橙汁富含维生素C，有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或多吃蔬菜，青椒，柠檬或其他酸味水果，也可起到同样作用。 六 少喝咖啡 咖啡可使血管收缩，导致血压升高。 七 水果疗法降血压 香蕉，苹果，山楂，菠萝，西瓜，荸荠，甜瓜，柿子，桔子，橙子。 八 说话速度放慢 一个人若把说话速度加快时，他的血压就上升50％。 九 双耳汤 白木耳，黑木耳各10克，加水在锅内熬半小时，放入冰糖30克。食木耳喝汤，一天3次。 |
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